Gainer - mieszanka

Witam, właśnie kończe cykl na białku i kreatynie no i powoli zaczynam myśleć o następnym. Planuje kupić gainer aby przytyć z dietką koło 5-7 kg masy. Najlepiej mięśniowej. Niestety nie mam pojęcia co będzie najlepsze bo mam jakieś 220 zł do wydania na gainera. Myślałem o Profi Mass lecz nie mógłbym dawkować jak należy bo 3,6 kg słabo można rozplanować. Gain Bolic 6000 to niestety mimo niskiej ceny, wysokie ryzyko zalania sie tłuszczem.
Czy mogę, wg rad Karmowskiego, sam skompletowac sobie gainer? W diecie mam sporo białka, lecz ciągle za mało węgli, więc najlepsza byłaby odżywka typu bulk. Co myślicie o CARBOnox 4 kg i 3 kg jakiegoś białka? Ale co wtedy z dawkowaniem?
Prosze o pomoc i z góry dziękuję. Pozdrawiam

trochę lipna, od jutra w dziale junior jest test masa, popatrz jak czwórka śmiałków będzie się za to zabierać.

możesz skompletować sam, a co do dawkowania to nie patrzysz na to co napisał producent na opakowaniu, wyliczasz ile brakuje Ci z diety poszczególnych makro w dajesz odpowiednią dawkę, nie trzymasz się na sztywno dawek z opakowania bo to bez sensu ;) możesz wziąć np. 2 razy dziennie jeżeli wyjdzie duża dawka, ale wiadomo, najlepiej jak najmniej prochu, więcej pełnowartościowego jedzenia ;)

nie ma to jak planowanie cyklu na jedzeniu w proszku
dział odzywianie odwiedz
oraz poczytaj o odzywkach/suplementach do czego służą - bo masz duże braki

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-09-29 09:03:17

jw

Nie masz czegoś takiego jak cykl na białku czy gainerze.. tak jak nie ma cyklu na wołowinie... a tak w ogóle przytyć 5-7 kg masy beztłuszczowej to nie kwestia gainera.. w dobrej diecie nawet najlepszy gainer będzie tylko uzupełnieniem (najgorszej jakości elementem) diety. Pomoże tylko dobić do odpowiedniej kaloryczności, dostarczy trochę białka to wszystko. Ludzie na cyklu mety, itp nie robią 5-7 kg suchej masy, a ty chcesz na gainerze mieć takie efekty.
Jak masz kasę kup Jumbo Scitec, albo MHP Up Your Mass, lub Dorian Yates Formass jedne z niewielu dobrych gainerów

Zmieniony przez - Hemp Beat w dniu 2013-09-29 10:07:14

dawkowanie oczywiście według braków w diecie, więc to Ty musisz określić
mieszania białka z carbo nie widzę, bo łącząc wanilie z cytrynowym carbo może wyjść niezła bomba
najpierw postaraj się ułożyć wstępną dietę i zobacz czego Ci brakuje, wtedy dobierzemy konkretną odżywkę

Dietę mam, brakuje mi koło 100 g węglowodanów dziennie i sporo kalorii bo waham sie między 2700 a 3000 kcal, dlatego potrzebuje uzupełnienia

wrzuć dietę zobaczymy co i jak

Wiem że pewnie jest ona zjechana po linii, ale nie moge coś sie zabrać za zrobienie prawidłowej diety

ciężko widzę tą Twoją masę, dział odżywianie zaprasza

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html