NIKA/ dziennik: redukcja, etap 1, GO!

art

Co do tych węglowodanów z rana to nie jest tak do końca. Umiejscowienie ich w późniejszych porach/po treningu, podobno ma dobry wpływ na kompozycje sylwetki wg wielu dietetyków (z tego forum także). Ja jestem low carbie, jak mi trening wieczorem wypadnie, to nie licząc warzyw, węgle jem czasem o 22-23, a redukcja idzie(dietetyk mi na to zezwala:d).
Ja mam troche więcej do zrzucenia także najgorzej nie jest
Po sobie Ci powiem licz kalorie w miare dokładnie, czase z moich na "oko" 2000 kcal, wychodziło 2800 :d
Powodzenia

a jednak plany się zmieniły na lepsze, mam dostęp do sieci, wiec już Wam odpisuję.

prozac - ze śmietany i musztardy (plus sok z cytryny i oliwa ew.) robię taki sos, dodaję do tego przyprawy przeróżne (pieprz, pieprz ziołowy, paprykę, bazylię, oregano...) i polewam tym sałatki, szczególnie te jajeczne. Taka kombinacja mi pasuje smakowo, mam nadzieję, że nie popełniam wykroczenia dietetycznego ;) A polecam, do sałat z jajkiem pasuje jak ulał.

kawa niesłodzona, nie lubię słodkiej kawy

Panowie, co do kcal, wiem, że 1800 kcal to u mnie minimum i że w dziale Lejdis pewnie od razu byłabym zbesztana za moje 1600 kcal. Ale ciężko mi tak od razu przestawić się na taki wysoki pułap znowu, jem duuużo warzyw i czuję się zapchana. Ale dojdę tam powoli, myślę, że z dodaniem siłowego dorzucę z miejsca te 200 kcal np w garści orzechów, bo pewnie będę też bardziej zmęczona.

Co do treningu siłowego, będzie, będzie, codziennie pamiętam, cierpliwości proszę ;) Najtrudniejszy pierwszy krok, potem będzie z górki.

eedie - powodzenia i dla Ciebie :) Ja WW nie lubię jeść na noc, to zalezy pewnie od indywidualnych upodobań, ale mnie cięzko jest usnąć po WW. Wczoraj czułam się jak czołg pancerny, a zjadłam tylko kromkę chleba z tłustym serem. Lepiej mi się śpi gdy mam mniej w żołądku.

Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-09-26 12:19:37

Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-09-26 12:30:53

Walniesz kielona oliwy z oliwek i z 50 ml masz prawie 350-400 kalorii;d

heh, to byłoby takie pasowanie na kulturystę, pić oliwę kieliszkami ;)

edit: zamówiłam sobie białko wheya karmelowe i multiwitaminę w sklepie sfd, nie zamierzam tego białka jeść bez ograniczeń, codziennie, ale czasem się przyda do shake'a, omleta i może nawet będę piec sernik bo przepisy w kuchni są pierwsza klasa ;)
A witaminy ponoć są polecane przy diecie.

Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-09-26 12:56:56

Lepiej pic kielonek oliwy z oliwek niz wodu 40;p
witaminy na spokojnie bys ogarnela z jedzonka, no chyba, ze witaminka C i magnez, ktore zawsze sie przydaja;p

WPC najlepiej wykorzystać gdy ma się problem ze zjedzeniem posiłku. Wtedy elegancko można się tym podratować. Nie wrzucałbym tego do diety jako stały "posiłek" - nie w ten sposób żeby "oddać" posiłek na rzecz WPC bez potrzeby

Przekładania zwiększenia ilości kcal w czasie nie ma sensu.
Czym szybciej tym lepiej dla Ciebie.

Jak zwykle: Najlepiej jak założysz dziennik w dziale Ladies. Czemu? Tutaj kręcą się sami faceci-specjaliści (bez urazy). Kobieta to nie facet, ma całkiem inną gospodarkę hormonalną na którą duży wpływa ma odżywianie i trening. Chcąc pomóc mogą Ci tylko zaszkodzić. Twój wybór

Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-09-26 14:39:40

IGM - ja Lejdis czytam nałogowo, codziennie po ileś artykułów, uczę się. I jak zaznaczyłam na początku, będę się tutaj plątać tylko przez 2 miesiące, żeby stopniowo wszystko sobie przyswoić i wprowadzić w życie, potem zakładam dziennik u Pań licząc na opiekę obliques i marty. Wszystkie uwagi są cenne, biorę je pod uwagę, ale sama mam swój rozum i na pewno nie będę pić oliwy kieliszkami :)

A nawet powiedziałabym, że na tym etapie bardziej podoba mi się tutaj, Panowie dają mi cenne wskazówki, za co jestem wdzięczna, a nie chcę jeszcze nad soba bata martuccy, obawiam się, że poległabym na polu a one padły z nerwów nade mną.

Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-09-26 14:46:13

Obliques jeszcze jest na forum ? :D To już kawał czasu...

kobiecie daty rejestracji się nie wypomina. Poza tym Nika, dałabym sobie rękę uciąć, że już moderatorki i tak Cię tu widziały ;)