Efekty treningu HST... Zapraszam!

Witajcie, postanowiłem założyć, taki post, abyśmy porozmawiali o tym treningu, a raczej o jego efektach.
Dziś skończyłem pierwsze 2 tygodnie treningu (w których robiłem po 15powtórzeń).
Wcześniej (zanim zacząłem stosować ten plan), brałem 63-65kg x 10powt, a teraz (dokładnie dzisiaj) zrobiłem tym ciężarem 15powt. Kolega z ciężarem 58kg kiedyś robił 10powt, a teraz 13...
Mówię oczywiście o wyciskanie leżąc.
Podobnie na biceps (uginanie przedramion ze sztangą stojąc) kiedyś 26kg x 12powt. a ostatnio 31kg x 15powt.
Trening jest świetny (jeśli chodzi o siłe, zobaczymy za 6tygodni wymiarki).
Pozdrawiam...

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

no to bylo do przewidzenia
cos jeszce ?

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

ale etraz pytanie na powaznie juz
co to za mierzenie ciezarow po ledwo pierwszej czesci hst kiedy to wlasciwie nie doswiadczas wzrostu ?

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Wiesz ale duże znaczenie ma to kiedy i po czym wykonywales dane cw w poprzednim planie.
Np. kiedys kolega do mnie podchodzi i mowi-ty tak mało bierzesz na francuza ja 2 razy tyle, a ja do niego no dobra ale przed przed chwila klate skonczyłem(miałem trening klata+ tric)
wiesz o co chodzi?tak samo np. jeżeli ta klate miałbym dzien wczesniej rownież była by rożnica niż jakbym od razu jako pierwsze cw,1 dnia treningu robił francuza
wnoski-nie ma sie czym podniecać
żartuje,dobrze jest bedzie jeszcze lepiej;)

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo Quart to złote dziecko
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

aha zapomniałem o najważniejszym

chodzi o ze np. ostatnio miałes barki po klacie-brałes powiedzmy 40 na serie,a teraz w planie powiedzmy barki robisz z bicepsem (jako pierwsze) i na tym samym cw. wyciskasz już 60 dych
niby oczywiste a bardzoooooo dużo ludzi dziwi sie dlaczego nagle tyle spadł/podskoczył jak jeszcze tydzien temu na tym samym cw miał duzo wiekszy/mniejszy ciezar

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo Quart to złote dziecko
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-10-25 02:17:01

hmm quart ... przy hst robimy cale cialo na jednej sesji

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

ale to nie ma znaczenia
cw,intensywnosc,kolejnosc tak samo sie zmieniaja jak przy 'normalnym' treningu.


Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo Quart to złote dziecko
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

poczytaj troche o hst quart


Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

jak zwykle nie dałes mi edytowac no ale nic
przecież ekipa miał przedtem całkiem inny trning prawda?a moze zle zrozumiałem 'przesłanie'?

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo Quart to złote dziecko
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

wiesz - jestem szybki dosyc
ale po koncu hst zobaczymy efekty i Ekipa je opisze

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-10-25 02:56:18

a ja własnie dzisaj na % i zmieniam te wpowidzi po 10 razy (błedy) a jeszcze dłuzej zdania układan
jutro pogadamy-musisz ochłonać

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo Quart to złote dziecko
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962