byle do przodu - dziennik

Myślę, że jeszcze będzie możliwość - fajnie prowadzisz dziennik

hmm. płatki ryżowe nie są złe, ale są znacznie twardsze od owsianych i smakowo nie tak dobre. Gryczane czy jaglane są drogie więc póki co jestem skazany na ryżowe.

Te ryżowe to bez gluten tak?

taa, trzymałem je w mleku dłużej niż owsiane ale nie zmiękły tak bardzo

Noo mówiłem bez glutenu nie będzie tak smacznie :D

hmm... waga teraz ponad 87kg, ale szczerze mówiąc to wyglądam podobnie jak przy 82,5kg, które kiedyś tam były.
Udo podskoczyło do 65cm, łapa prawa do 39, talia jest 78 około zachowując mniej więcej ten sam sposb mierzenia więc jest git.
Dziś PULL będzie na Creashocie - żeby jakieś fotki supla zrobić do oceny.

Powiedz mi, co myślisz o tym by po 2 miesiącach FBW przejść na Split ? Czy może z FBW na P&P ?

mnie się nie spodobało FBW, Split był bardzo fajny. PPL na mały staż bym nie polecał, bo przynajmniej w moim wypadku daje mocno w kość (może dlatego, że system 3xDT 1xDNT)

Dzień 25 - 25.09.2013

Ostatni dzień luźnej dietki. Dalej uczelnia mnie męczy, znowu jutro trzeba jechać.

Trening
Trening na CreaShot :P całkiem spoko

PULL

Podciąganie
9+9+9+7+6+6+5 = 51 w 7 seriach
8+8+8+7+6+5+5 = 47 w 7 seriach
8+8+8+7+5 = 36 w 5 seriach
8+8+8+7+6 = 37 w 5 seriach
10+8+6+6+5 = 35 w 5 seriach
Wiosłowanie sztangą
10x60 | 10x60 | 10x60 | 10x60 | 10x60 - nie nagrywałem więc nie wiem jak z techniką, ale coś czułem, że zbyt wyprostowany byłem
10x55 | 10x55 | 10x55 | 10x55 | 10x55
11x52 | 11x52 | 11x52 | 11x52 | 11x52
10x52 | 10x52 | 10x52 | 10x52 | 10x52
10x50 | 10x50 | 10x50 | 10x50 | 10x50
Wiosłowanie sztangielką
10+10x24 | 10+10x24 | 10+10x24 | 10+10x24
12+12x22 | 12+12x22 | 12+12x22 | 12+12x22
12+12x20 | 12+12x20 | 12+12x20 | 12+12x20
11+11x20 | 11+11x20 | 11+11x20 | 11+11x20
10+10x20 | 10+10x20 | 10+10x20 | 10+10x20
Wznosy w opadzie tułowia
10x(2x8) | 10x(2x8) | 10x(2x8)
12x(2x7) | 12x(2x7) | 12x(2x7)
12x(2x6) | 12x(2x6) | 12x(2x6)
12x(2x5,5) | 12x(2x5,5) | 12x(2x5,5)
12x(2x5,5) | 12x(2x5,5) | 12x(2x5,5)
Wznosy bokiem stojac
12x(2x8) | 12x(2x8) | 12x(2x8)
12x(2x7) | 12x(2x7) | 12x(2x7)
12x(2x6) | 12x(2x6) | 12x(2x6)
Szrugsy
10x50 | 10x50 | 10x50 | 10x50
12x45 | 12x45 | 12x45 | 12x45
12x40 | 12x40 | 12x40 | 14x40
10x40 | 10x40 | 10x40 | 10x40
Uginanie przedramion ze sztangą prostą
9x30 | 9x30 | 9x30 | 9x30
12x27 | 12x27 | 12x27 | 12x27
10x27 | 10x27 | 10x27 | 10x27
8x26 | 8x26 | 8x26 | 8x26
8x26 | 8x26 | 8x26 | 8x26
Młotki oburącz
10x11 | 10x11 | 10x11 | 10x11
11x10 | 11x10 | 11x10 | 11x10
10x10 | 10x10 | 10x10 | 10x10
10x10 | 10x10 | 10x10
10x10 | 10x10 | 10x10 | 10x10

Dieta

nie więcej jak 4.000kcal


Suplementacja


Rano - 5ml tran
Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 25g CreaShot
Potreningowo - 35g WP95 + 5g BCAA Xtra + Master Drink 500ml
Wieczorem - 2 kap. ZMA + 1tab Neomag

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-25 16:20:40

no to testujemy kasze jaglaną :) zobaczymy co wyjdzie