Cel masa

Witam jak powyzej w temacie nadszedl czas aby zaczac robic mase a wiec moje pytanie dotyczy suplementacji.Dodam ze trenuje 4x w tyg.Dieta z bilansem dodatnim ( 2g bialka na kg/4ww na kg/0,7T na kg).staz 2 lata.

Suplementy jakie posiadam

carbo olimp
bcaa xplode olimp
cell mass
cm3
kompex wit z olimpa
WPC trec 100% lub sfd protein
czekam na rozpiske co gdzie kiedy brac ? co połaczyc a co nie

dieta jest suple ładnie opisał mi Remik takze dzieki wielkie za pomoc no i zobaczymy jak to bedzie po 6 tyg :) jak skoncze cykl to moze wkleje fote;D przed i po

carbo olimp - potreningowo
bcaa xplode olimp - okolotreningowo w dawce 1g bcaa/10kg wagi
cell mass - tylko po treningu
cm3 - codziennie rano 5kaps
kompex wit z olimpa - do sniadania
WPC trec 100% lub sfd protein - wg brakow w diecie

dzieki za odp mam jeszcze pytanie czy np moge odrazu wszystko po treningu brac bcaa cellmasa cabro czy jakies odstepy czasowe stosowac>>??a co myslisz o przyjmowaniu cm3 przed treningiem>>?

mozesz razem wszystko
cm3 mozesz tez przed treningiem(ale wtedy zrezygnuj z porji porannej)

cm3 zjedz na czczo aminokwasy zjedz odrazu po treningu a carbo cell massa i bialko po 30 min w jednym szejku

lepiej aminy przed/w trakcie treningu
a bialko/carbo + cell mass bezposrednio po treningu

30min czekania nie ma zadnego sensu

krew ma byc po treningu jeszcze jakis czas w miesniach a nie odrazu przechodzic do trawienia czytalem artykul i dietetyk Branch Warrena pisał o tym i żeby kreatynę białko i węglowodany razem wymieszać i wypić po 25-30 min po treningu

dzieki za odp co do wpc po treningu to rzadko biore ponieważ diete mam dosc dobrze ułozona duzy nacisk zaraz po treningu klade na uzupelnienie ww prostymy 1g na kg robie

a czy w DNT spozywac Cellmasa czy np dac 2x po 5 tabs cm3??

w dnt daj 1x5kaps cm3 i styka

w DN 5 CM3 oraz 8 godz później lub w poże podonej do treningu cell-massa