picekxp

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

216

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Szczęsnowicz

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Głogow, Legnica, Poland

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.04.2026 (18:53)

Data rejestracji 13.04.2012 (10:17)

Wzrost: 173 cm

Waga: 94 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 96 cm

Wyciskanie na ławce: 132 kg

Martwy ciąg: 160 kg

Wyciskanie na barki: 80 kg

Podciągnięcia: 12

Przysiad: 132 kg

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Cel masa witam jak powyzej w temacie nadszedl czas aby zaczac robic mase a wiec moje pytanie dotyczy suplementacji.dodam ze trenuje 4x w tyg.dieta z bilansem dodatnim ( 2g bialka na kg/4ww na kg/0,7t na kg).staz 2 lata. suplementy jakie posiadam carbo	14	2013-09-25 09:04
Odżywianie i Odchudzanie	diete na mase Endo witam jak w temacie od września zaczynam sie masować i moje pytanie wyglada tak czy mogłby ktoś sprawdzic mi moja diete ulozylem zgodnie z wytycznymi b- 2,6g/kg t- 0.5g/kg w- 4g/kg ponizej wrzucam diete	5	2013-08-27 20:25
Odżywki i suplementy	Wrzesien silowka itd witam mam pytanie we wrzesniu zaczynam cykl cm3 i bcaa xplode z olimpa waze90 kg i mam pytanie jakie dawki stosowac cm3 i bcaa jedni pisza o np 1g bcaa na 10kg inni wrecz odwrotnie tylko dawnka przed i po treningu to samo dotyczy cm3. chcialbym	22	2013-08-13 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny witam to moja 1 redukcja wklejam diete ponizej dodam ze wiek -26 wzrost -175 waga -obecnie 94kg cel -redukcja trenign fbw x3 silowy w dni bez silowni interwały wt czw sob czekam na odp odnosnie diety.stosuje juz 3 tyg i jak dotąd nie	3	2013-06-14 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	low carb do oceny witam ponizej wklejam moja diete low carb. wydaje mi sie ze czegos w niej brakuje poniewaz spadek masy jest bardzo wolny max.0,5kg na tyg.dodam ze mam 175cm 95kg waga budowa endo trening fbw 3xtyg intewaly w dni nietreningowe x2 +brzuch co	7	2013-06-05 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	LC do oceny ( wzkazówki mile widziane jesli trzeba cos zmienic) witam ulozylem wlasnie diete lc na redukcje ( z 95kg-85kg)dla siebie cel zgubic 10kg dodam ze w ciagu tyg mam 3x trening silowy i 3xaeroby pozniej wklejam diete 7:30 - posiłek nr 1 - 238kcal usuń zapisz jako szablon 238kcal, 21g białko, 15g	15	2012-08-03 12:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Cel masa	2013-09-26 09:26
Odżywki i suplementy	Cel masa	2013-09-25 12:43
Odżywki i suplementy	Cel masa	2013-09-25 12:41
Odżywki i suplementy	Cel masa	2013-09-25 10:56
Odżywianie i Odchudzanie	diete na mase Endo	2013-08-28 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	diete na mase Endo	2013-08-28 16:08
Odżywki i suplementy	Wrzesien silowka itd	2013-08-21 14:26
Odżywki i suplementy	Wrzesien silowka itd	2013-08-21 14:25
Odżywki i suplementy	Wrzesien silowka itd	2013-08-21 09:41
Odżywki i suplementy	Wrzesien silowka itd	2013-08-20 09:31
Odżywki i suplementy	Wrzesien silowka itd	2013-08-19 17:42
Odżywki i suplementy	Wrzesien silowka itd	2013-08-19 10:25
Odżywki i suplementy	Wrzesien silowka itd	2013-08-17 16:08
Odżywki i suplementy	Wrzesien silowka itd	2013-08-17 16:07
Odżywki i suplementy	Wrzesien silowka itd	2013-08-17 16:07
Odżywki i suplementy	Wrzesien silowka itd	2013-08-15 14:08
Odżywki i suplementy	Wrzesien silowka itd	2013-08-15 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny	2013-06-15 11:32
Odżywianie i Odchudzanie	low carb do oceny	2013-06-06 09:09
Odżywianie i Odchudzanie	low carb do oceny	2013-06-05 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	low carb do oceny	2013-06-05 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	low carb do oceny	2013-06-05 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	LC do oceny ( wzkazówki mile widziane jesli trzeba cos zmienic)	2012-08-04 09:26
Odżywianie i Odchudzanie	LC do oceny ( wzkazówki mile widziane jesli trzeba cos zmienic)	2012-08-03 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	LC do oceny ( wzkazówki mile widziane jesli trzeba cos zmienic)	2012-08-03 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	LC do oceny ( wzkazówki mile widziane jesli trzeba cos zmienic)	2012-08-03 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	LC do oceny ( wzkazówki mile widziane jesli trzeba cos zmienic)	2012-08-03 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	LC do oceny ( wzkazówki mile widziane jesli trzeba cos zmienic)	2012-08-03 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	LC do oceny ( wzkazówki mile widziane jesli trzeba cos zmienic)	2012-08-03 18:28