Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
454
Witam!
Potrzebuję porady ponieważ mój problem wygląda następująco:
Pracuję na magazynie 5-6 dni w tygodnio po 8h. Praca polega na przenoszeniu, podnoszeniu i stawianiu ciężkich skrzynek na różne wysokości i takie tam. Po pracy czuję sie niesamowicie obolały i siłownia jest ostatnią rzeczą o jakiej marze... Wczesniej ćwiczyłem planem fbw hst. Chciałbym się przezucic na jakis inny plan, najlepiej dzielony, 2-3x /tydzien. Dodam że strasznie mnie bolą plecy i barki po pracy. Co proponujecie?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6535
Napisanych postów
62342
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778105
proponuję popracować porządnie nad dietą bo tutaj bym się doszukiwał braków, po pierwszych treningach powinieneś się szybko przyzwyczaić do pracy i treningów
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
454
jak narazie jestem w fazie raczkujacej z dieta, staram sie wprowadzac bardzo powoli dobre nawyki zywieniowe. Niestety poki co nie stac mnie na diete dopieta na ostatni guzik...
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6535
Napisanych postów
62342
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778105
oczywiście, że kasa jest dużym problemem ale tutaj im lepsza będzie dieta i odpowiednia ilość snu tym szybciej będą realne korzyści z tego płynące , lepsza regeneracja i wzrost
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!