PORADY DLA POCZAKUJACEGO każdy komentarz mile widziany :D

...

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Jedynie jak trochę więcej wypijesz to na drugi dzień możesz mniej ważyć, ale to tylko woda zeszła ;p

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

adidiii

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 897

pytanie nr.1: codzienne treningi są dużo lepsze, trening 5 powt. 1 seria codziennie jest dużo skuteczniejszy niż 5 powt. 5 serii co 2 dni, potwierdzają to badania naukowców.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

A co komu da 5 powtórzeń? Nic poza siłą statyczną, która nikomu do niczego nie jest potrzebna

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

adidiii

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 897

no właśnie da siłę, a co ci da 12 powtórzeń nic poza masą mięśniową która absolutnie ci się do niczego nie przyda( oprócz pozerki). siła statyczna jest podstawą wszystkich innych cech motorycznych na przykład siły eksplozywnej czy gibkości.

...

nowowiejska68

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 222 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1319

Mój cel to masa dobicie do 60 kg zaczynałem od 54,5 jest 55,4 TAK na nawiasie
Pytania :
1 Czy Wegle powinienem uzupełniać przy masie by sie nie zalać
2 Czy przejsc na redukcje jak dobije do tych 60 kg ?

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 140 Napisanych postów 8155 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43420

Nie żadnej redukcji 60 kg to nic... jedź dalej z masą.Pilnuj kalorii to sie niezalejesz :)

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

W jakim sensie uzupełniać? Musisz sprawdzić na sobie ile węgli możesz zjeść żeby nie podlewało

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

nowowiejska68

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 222 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1319

374 wegli Ale czy warto uzupełniać co one daje :D

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

No węgle podstawowe źródło energii, daj rozkład na razie b/t/w 2.5g/1.3g/5-6g i zobacz jak będzie szło

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

nowowiejska68

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 222 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1319

białka 125 g tłuszcze około 130

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat