[BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47

Polecam - ciasto lepsze niz przy normalnej pizzy. az sam sie zdziwilem ze tak moze smakowac. Moja wyszla z 500 g kuraka, pieczarami, serem, 275 g twarogu i chyba 100g owsianych. z tym ze ja dluzej pieklem bo ok 50 min :(

a tu z przygotowan ;)

Fajnie ze smakowała mam jeszcze kilka fajnych przepisów w zanadrzu ;)

no to dawaj dawaj :D, ostatnio zachwycam sie makaronem z twarogiem i malinami/truskawkami lub innym owocem - poezja :D

12/09

Choroba pomalu ustepuje, czuje sie coraz lepiej ale trening odpuszcze do przyszlego tygodnia. Naturalnie praca kilka personalnych, reszte dnia spedzilem przy komputerze w sumie tez pracujac.

Trening

Brak. Nie moge sie juz doczekac poniedzialku, mam nadzieje, ze bede w pelni sił bo brakuje mi treningów. Pomyslec ze 2 tygodnie temu mialem ich juz dosc ;)

Dieta:

Dieta 16/8 - najwazniejsze, ze apetyt wraca przekroczylem nieznacznie kcal, ale ze wzgledu na to, iz praktycznie przez 3 dni jadlem niewiele odbilo sie to na kozysc.

1. Wątróbka drobiowa + kura mizeria i bułka, biała byla pod reka wiec taka tez zjadłem.
2. Reszta Wątróbki z kurą, mizeria i frytki z ziemniaków.
3. Kebab z baraniny bez sosów.

13-14/09

Wczoraj duzo pracy, sporo personalnych, później wyjazd w domu dopiero po 19, samopoczucie juz duzo lepsze, takze w poniedzialek startujemy z treningiem. Dzisiaj natomiast wesele ;)

Trening

Wczoraj Brak. Dzisiaj natomiast wesele sie szykuje wiec duzo tańca mozna potraktowac jako trening.

Dieta 20/4

1. "Hamburgery" z kury plus pieczywo.
2. Owsiane z twarogiem, mlekiem i odzywka białkowa.

dawaj jakieś przepisy !!:D

16/09:

Choroba przechodzi, jeszcze czuje lekkie przeziebienie, ale jest juz o niebo lepiej, od 7 do 13 personalne, reszta spedzona w domu.

Trening::

FBW bylo ciezko, duzo mniej sily niz sie spodziewałem ze bedzie, ale jakos poszlo, fajnie spompowało całe ciało, nie chcialem przesadzic po 2 tygodniowej przerwie.

1.Przyciaganie drazka wyciągu górnego do klatki piersiowej 4x
2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x
3.Żołnierskie wyciskanie 3x
4.Wykroki z ketlami 3x 15 na noge
5.Pompki na poreczach 3x
6.Uginanie przedramion ze sztangielkami 3x
7.Spięcia brzucha w leżeniu 3x

Dieta 17/7:

Kcal pomału w góre, pierwszy posilek przed treningiem, dwa kolejne tuż po nim.

1.Kura z surówkami.
2.Owsiane z twarogiem, dynia, slonecznikie i migdalami + odzywka białkiowa.
3.Wafle serowe jumbo plus kawa z mlekiem.

Czekam na resztę przepisów

Powodzenia w budowaniu formy, po zdjęciach po wakacjach absolutnie nie widać, żeby forma spadła.

17/09:

Na dworze tragedia ! Deszcz, plucha, nie nawidze takiej pogody, tym bardziej, ze jakos specjalnie nie wykorzystalem tego czasu, personalne zrówno rano w południe jak i wieczorem, jedyny plus, ze choroba przechodzi.

Trening:
Brak.

Dieta:
Zwiekszam okno, aby zwiekszyc rowniez ilosc posiłków, dzis bylo 14/10 i 3 posiłki, ze wzgledu na pogode poeksperymentowałem troche w kuchni i troche miecha poszlo do kosza :P, ale jak to mówia kto nie ryzykuje ten nie ma :).

1.Nowa wersja tortilli, placka jak zwał tak zwał z bomba warzywna w środku. Lubie takie posiłki ktore maja fajne wartosci odzywcze, a wcale objetosciowo nie sa jakies specjalnie duże.
2.Wątróbka drobiowa w sosie sojowym ciemnym, pierwszy raz robilem i bardzo fajnie smakuje.
3.Mozzarella klasycznie z pomidorami bazylia, oregano i oliwa.