[DT] Czesiek43 - Naprzeciw wszystkim

35,5 podczas ostatniego mierzenia. ABS-y wychodzą... tylko przez zamieszanie z tymi zdjęciami zapomniałem dopisać, że napiąłem brzuch... (no dobra dla szpanu nie napisałem ) Miałem wrzucić zrzut wczorajszej diety, ale coś mnie trafia z wrzucaniem zdjęć tutaj.... :D

No to jest nieźle mi do tego wyniku brakuje jescze 5.5 cm haha no ale idzie do przodu . Jak jest napinka trzeba pooinformować a nie szpanować :p

Wiem, wiem, naprawdę zapomniałem bo chyba 4 razy próbowałem te zdjęcia wrzucić. No ale teraz chyba każdy już wie :D

mi wczoraj jak wrzucałem foty z żarcia to sie wrzuciły 2 razy a za pierwszym wyszedł jakiś dziwny błąd niewiem o co kaman może wina mojego neta.

Panowie, jak wiecie obudził się we mnie inżynier. Chcę zrobić ławeczkę ze skosem ujemnym, a jako że nie miałem do czynienia nigdy z takową, nie mam pojęcia jaki ma być skos, taki jak górny 35* czy może inny?

<45

Dzięki wielkie ;)

17.09.2013
Klatka + Biceps

Trening nieco nietypowy ze względu na braki w sprzęcie (głównie hantle), ale będzie coraz lepiej.

Klatka
Wyciskanie na płaskiej 3x10
Pompki 3xmax
Pompki na poręczach

Biceps
Podciąganie podchwytem, wąskim chwytem 5xmax

Okoły treningowy sie chyba powtórzył :P

jem to samo w okołotreningowych więc używam szablonu :D