Przygotowanie do sezonu zimowego :)

Trochę się rozpędziłem z ilością treningów. Będzie ich 8-9 (dziś zakwasy ud i pośladków po przysiadach spore, jutro OSTATNIA dniówka w pracy w tym miesiącu więc pewnie też bez ćwiczeń.

10.09

Dziś cheat day. Dwa pierwsze posiłko spoko. Obecnie od 19:45 niezdrowa mega wyżerka. Tym razem w domu, bez nocnych przygód...wejdzie: zestaw Texas Grander z KFC (duuuża bułka, frytki, puszka pepsi) + 4 piwa Żywiec (jedyne słuszne) + paczka cipsów Lays fromage 80g + paczuszka orzeszków ziemnych papryka Felix 70g (nie chcecie wiedzieć ile to ma kcal w 100 gramach...)

Dieta
Cheat.

Trening
Brak, zakwasy.

Jak zwykle po pomiarach słaby start - ale przynajmniej zaplanowany z góry Jutro dieta będzie bardzo dziwna (cały dzień owsiane, banan, wpc, mleko, orzechy włoskie) + dopiero na noc jakieś mięso. Wszystko oczywiście w bilansie z odpowiednim BTW więc dzień powinien być do przodu - zwłaszcza jak zdecyduję się na trening po pracy :-/ Tak więc od środy włącznie wyrabiam swoje -2 cm






Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-10 20:02:14

Lays mogles wybrac Prosto z Pieca maja duzo mnie tluszczu ;)

Czuje te cipsy i orzeszki do teraz w ustach, nie jem już tego syfu w takiej ilości. Tylko mi niedobrze po tym :-/

Zawsze tak jest po takim żarciu, staraj sie wybierac produkty do czitowania z mala ilosci tluszczu, samopoczucie dnia nastepnego bedzie duzo lepsze.

żywca nie nazywaj,proszę, piwem :)
jeżeli już to spróbuj:ciechan zielony,namysłów,
lwówek śląski.ogólnie piwa NIEUTRWALONE

namysłów chyba najlepsze piwo jakie piłem nie licząc Złotych Bażantów na Słowacji.

Ja mam podobnie z chipsami, nie służą mi, więc całkowicie zrezygnowałam z ich jedzenia. Na początku było ciężko, ale teraz już w ogóle nie mam ochoty na zjedzenie choćby jednego:)

W sumie na słodycze nie mam też już jakiegoś ciśnienia.
Najbardziej tylko na fast foody - to zawsze było, jest i będzie smaczne

Wieczorem zrobię coś dla odmiany - ziemniaki cienko krojone grillowane + grillowana pierś + sałatka z WARZYW

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-11 15:34:20

Masz ochote na fast foody co za problem zrobic białkowa pizze, czy tosty w piekarniku na zdrowych produktach ? Nie badz leniwy :)

Wpis za wczoraj.

11.09
Wstałem o 5:30 i do pracy od 7:00 do 19:00. Po pracy jeszcze małe zakupy w...i jak się tu okazało - Kaufland. Przez cały czas myślałem że robię zakupy w Carrefour - dziś patrzę na dach budynku a to Kaufland ...

Dieta
Tak jak mówiłem wcześniej - tego dnia ratowałem się shakami. Popijałem cały dzień w pracy. Trochę za słodkie jak na cały dzień. Po pracy zrobiłem lekko przytostowane kromki czarnego cheba z masłem, ugrilowałem kurczaka, posmarowałem kromki majonezem "lekkim", skroiłem pomidora i zjadłem wszystko. Chleba wyszło sporo jak na 1 porcję ale było smaczne. Poza rozpiską 2 wolfy free.

Miałem zrobić normalne tosty ale za grube kromki wyszły, nie zmieściło mi się w tosterze zamykanym i jak zwykle musiałem jeść wszystkie składniki osobno :P

Trening
Brak, praca 12h.





Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-12 15:34:42