Przemiana wiosenna annawcz

Super Córunia, wie co dobre już wie

Żyrafkacórka jeszcze nie biegała nigdy i już się jej spodobało, zamiast cukierków je ogórki kiszone ze stadionu trzeba ją przekupić żeby zeszła wyrośnie z niej na bank kolejny babochłop
Badania które zrobiłam 3 dzień od rozpoczęcia @.
Badania
FSH 9,12 mlU/ml f.fol 3,85-8,78
środ cykl 4,54-22,5
f.lut. 1,79-5,12
postmenop. 16,7-114
Estriadol E2 96,0pg/ml f.fol 24,0-114,0
środ cykl. 62,0-534,0
f.lut. 80,0-273,0
postmenop. 20,0-88,0
05.09.2013 r
W sumie poszło ponad 20 jabłek, bardzo je lubię więc mi się spodobało nawet Wpadly z trzy garście fasolki szparagowej, mam nadzieję że nie popsuja efeków:)
6.09.2013 r
kolejny dzień na jabłkach jeszcze mi smakują to nie jest źle a w ogrodzie jest sporo to nie braknie:)Tak z godzine przed biegiem zjadłam dwa naleśniki na mące owsianej z jabłkami
potem dalej jabłka.......Bieg ciągły potem pare szybszych przebieżek tak z 8 , jedno za bażantami dogoniłam je więc pofrunęły sobie
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-05 16:16:01

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-05 16:16:29

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-06 08:00:39

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-06 08:01:37




Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-06 17:56:46




Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-06 18:00:32




Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-06 18:01:23

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-06 18:01:52


07.09.2013 r
Dalej jabłka cera się zmienia jakąs taka gładka sie robi, wczoraj w nocy bolała mnie lekko głowa przez chwile, głodna nie jestem jabłka mi smakująDzisiaj trzeci dzień. Podoba mi się:)
TRENING
Asthanga joga w sumie 2 godziny , 1,5 godziny bardzo intensywnie 30 minut relaks. Na początku lekko kręciło mi się w głowie ale to pewnie bo szybkich zmianach pozycji potem oki.W tym było 30 minut rozciągania bioder do rozciągania bioder pozycja spętanego kąta /Baddha Konasana/ marichyasana
Sauna sucha 15 minut/ przerwa/ 10 minut/ przerwa/ 8 minut


Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-06 18:06:12

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-06 18:09:11

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-06 18:21:35

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-06 21:17:11

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-07 14:31:33

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-07 14:33:18

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-07 19:31:49

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-07 19:47:56

TRENING
Bieg około 12 km, ale czas mi coś nie pasujeturbospida dostałam
Ciekawe jaki jest błąd pomiarowy endomondo bo coś mi się wierzyć nie chce......tak czy inaczej dalej jak ostatnio







WYMIARY
17.03@/30.03/07.04/14.04/21.04@/28.04/05.05/12.05/19.05@/26.05/02.06/09.06/16.06@/23.06/30.06/07.07/14.07/04.08@/11.08/
18.08/25.08 /02.09/08.09 od początku / od ostatniego pomiaru /29.08@/
Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 kg/67,9 kg @/ 67,1 kg/66,5 kg /67,4 kg/68,0 kg@/66,70 kg/67,1 kg/67,4 kg /66,3 kg/67,8 kg/67,9 kg/68,5 kg /68,2 kg/68,8 kg/67,8 kg -1,2 kg/ -1,0 kg
Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 cm/95 cm/93,5/93 cm/92,5 cm 92,5 cm/93,5 cm/ 92,0 cm/93,0 cm/92,5 cm/92,5 cm/93 cm/92,5 cm/92 cm /91 cm/93 cm/93,5/93,5 cm /93,0 cm/ 92,5 cm/93,0 cm -6,0 cm/ 0,5 cm
Obwód pod biustem : 78 cm /78 cm / 78 cm /78 cm /78 cm/78 cm/78 cm /78 /78 cm/77,5 cm/77,5 cm /77,5 cm/77,5 cm/77,5 cm/76 cm/75,5 cm/76 cm/75,5 cm/76,0 cm/74,5 cm /75,5 cm/75,0 cm -3,0 cm/ -0,5 cm
Obwód tali w najwęższym miejscu (2): 73 cm / 73 cm / 73,5 cm/73,5 cm/75 cm /73,5/73 cm /73 cm/73 cm/73 cm /72 cm/72 cm/72,5 cm/71,5 cm/71,0 cm/70,5 cm/70,5 cm/71,0 cm/71,5 cm/72,5 cm/71,0 cm/72,5 cm/71,5 cm -1,5 cm/-1,0 cm
Obwód na wysokości pępka : b.d. b.d. 86 cm /84 cm/84 cm/ 84 cm/84 cm /84 cm/84 cm/84 cm/82.5 cm/82,5 cm/82,5 cm/82,5 cm/81,5 cm/80 cm/79,5/81 cm/81,5 cm/80,5 cm/81,0 cm/82,0 cm/81,5 cm -4,5 cm /-0,5 cm
Obwód bioder (3): 93 cm / 93 cm / 93 cm /93 cm /92 cm/93 cm/93 cm/ 93,5 cm/93,5 cm/93 cm/92,5 cm/92,5 cm 92,5 cm /93,0 cm/92,0 cm/93 cm/92,5 cm/92,5 cm/93,0 cm/93,5 cm/93,0 cm /93,5 cm/93,5 cm 0,5 cm / b.z.
Obwód L uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 cm/56 cm/56 cm / 55 cm / 55 cm /56,5 cm /56 cm/55,5 cm /56 cm/56,0 cm/56,5 cm/55,5 cm/ 55,5 cm/56,0 cm /56,0 cm/57,0cm/56,0 cm/56,5 cm 1,5 cm /b.z.
Obwód uda środek: 53 cm /52,5 cm /52 cm /53 cm/53 cm/52,5 cm/52,0 cm/53,0 cm /52,5 cm /52,0 cm /52,0 cm/52,0 cm/ b.z.
Obwód uda nad kolanem: 40,5 cm /40,5 cm /39,5/40,0 cm/40,0 cm/39,5 cm/39,0 cm/39,5 cm/39 cm/39 cm/38 cm/39,0 cm/38,0 cm/38,0 cm/38,5 cm -2,0 cm/ 0,5 cm
Obwód łydki : 34 cm /34 cm/ 35 cm/35 cm/35,5/36 cm/36 cm/36 cm/36 cm /36 cm/35,5 cm/35,5 cm/35,5 cm/35,5 cm/35 cm/35 cm/35cm/33,5 cm/35,0 cm/35 cm/34,5 cm/35,0 cm 1,0 cm/ 0,5 cm
Obwód kostki: 22,5 cm /22,5 cm /22,5 cm/23,0 cm/22,5 cm/22,5 cm/22,5 cm/22,5 cm/24,0 cm/22,5 cm/22 cm/23 cm/22,5 cm b.z./-0,5 cm
Plecy w barach tył: b.d./ b.d/ 54 cm/54 cm /55 cm /55 cm / 55 cm/54 cm /53,5 cm/53,5 cm/53,5 cm/53,5 cm/54 cm/53 cm/53 cm/53 cm /52,5 cm/53 cm/ 52 cm /53,5 cm/52,5 cm /52,5 cm/52,5 cm -1,5 cm/ b.z.
Obwód bicepsa: 31 cm/ 30,5 cm /30,5 cm/ 28,5 cm /29 cm/29 cm /29 cm/ 28 cm/28 cm/ 27 cm /27,5 cm /27,5 cm/28 cm/27 cm/28 cm/27 cm/27 cm/27 cm/27 cm/28,5 cm/28,0 cm/29 cm/29 cm -2,5 cm/ b.z.
Przedramię: b.d./ 25 cm/ 25 cm/25,5 cm/25,5 cm/ 25,5 cm/ 25 cm/24 cm/24 cm /24 cm/24 cm/24 cm/24,5/24 cm/23 cm/23 cm/22,5 cm/23,0/22 cm /22,0 cm /23,0 cm - 2,0 cm/+1,0
Nadgarstek: 17 cm / 17 cm /17 cm /16,5 cm /16,5 cm /15,5 cm/15,5 cm/15,5 cm/15,5 cm/15,0 cm/15,5 cm/15,5 cm -1,5 cm/b.z.
Szyja: 33,5 cm /33,5 cm /33,5 cm /32,5 cm/32,5 cm/33,5 cm/33,5 cm/33,0 cm/32,5 cm/32,5 cm -1,0cm/b.z.
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-08 09:35:59

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-08 09:53:46
MISKA
WARZYWA: ogórki kiszone, kapusta włoska,fasolka szparagowa
Suplementy: ostropest plamisty
napoje:2 x herbata z cytyną, 2 litry wody, herbata z dzikiej róży, mniszek+pokrzywa+lipa




Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-08 10:18:32

dnt
MISKA:
Warzywa: fasolka szparagowa, marchew, pomidor
Suplementy, leki:ostropesat plamisty, Mastodynon
Napoje: herbata zielona, woda 2 litry



Pływanie 40 minut z przerwami , same ręce do kraula z deską 8, co raz lepiej z oddechem
Sauna
15 minut sucha
10 minut parowa

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-09 15:00:40

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-09 15:00:56

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-09 15:01:28

u mnie teź ostatnio pykło 12 km, ale duzo wolniej brawo za tempo,nawet jeśli z delikatnym błędem, szybka jestes.

Żyrafko gratki 12 km ja miałam w ten dzień lekki zapas dobry dzień tylko nie spodziewałam się, że tak szybko pójdzie. Na bieżni to męczę bardziej. Jak zaczynałam pół roku po ciąży dwa lata temu biegałam całe 10 minut na 8 km/h na ludzi biegających około 10 patrzyłam jak na zawodowców:)Także wszystko przed Tobą
MISKA
Warzywa: kapusta pekińka, ogórki kiszone
Leki, suplementy: Mastodynon, ostropest plamisty, eneterożel /Ochyda/
Napoje: 2 litry wody


Biegam dalej fajnie się biegło ale mimo wszystko biegaćw rano. Potem chód 20 minut an wyciszenie tempo spacerowe 5,2 km/h


Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-10 17:08:29

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-10 17:08:55




Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-10 17:13:50

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-10 17:14:32




Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-10 17:26:30

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-10 17:32:20
Badania
LH 4,98 mlU/ml f.fol 1,1-11,5
f.ow 17,0-77,0
f.lut 0,0-14,7
post 11,3-39,8
Prolaktyna 3,9 ng/ml 1,9-25,0
Progesteron 4,83 ng/ml f.fol 0,31-1,52
f.lut 0,95-21,0
testosteron 0,55 ng/ml 0,1-0,75
A i zrobiłam AST 24 U/l 3-37 już jest dobry po ostropeścieDo lekarza dopiero w październiku.

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-10 17:37:08

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-10 17:37:52

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-10 17:39:34

piękne masz czasy - aż mi szczena trzasnęła o podłogę - niewiele ponad 3 min- pięknie - pozazdrościć.

porandojin

piękne masz czasy - aż mi szczena trzasnęła o podłogę - niewiele ponad 3 min- pięknie - pozazdrościć.

To ponad 3 minuty to na bank był błąd pomiarowy

MISKA:
Warzywa: kapusta kiszona, marchew, szpinak
Suplementy, leki: ostropest plamisty
Napoje: woda 2 litry + cytryna , herbaty




Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-11 11:31:01

Super ze wynik dobry

aaaa... dopiero przypadkowo doczytałam ze przygotowujesz się do udziału w triatlonie super!!!!!!, byłam ostatnio jako pomoc przy organizacji - wielki szacun dla uczestników. Gdzie mogę znaleźć jakiś start w przygotowaniach?


ooo i biegałyście rano razem z Filonką

zaczynam studiować Twój dziennik i będę zaglądać częściej

pzdr


Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2013-09-11 12:50:00