Masa a bieganie

Siemka, pisze bo musze w ciage najblizszego pol rok przybrac kolo 10 kg masy miesniowej ale musze tez dbac o kondycje wiec mam pytanko: czy jest jakis sposob na biegane bez spalania miesni???

Wrzesien 2012r - 182 cm, 61 kg
Luty/Marzec 2013r - 185cm, 71 kg

Bez silowni, diety ani supli, tylko cwiczenia w domu i mniej wiecej dobre odzywianie. Bf <10% caly czas



PS Obecnie - 185cm - 69 kg :/

Zmieniony przez - KevinDurant35 w dniu 2013-09-15 12:18:32

najlepiej biegaj w DNT.
Jeżeli będziesz utrzymywał dodatni bilans kaloryczny to o mięśnie nie masz się co martwić.

Dla przypomnienia DNT - Dni NieTreningowe. Myślę że trzeba zjeść posiłek przed bieganiem i w tedy masa nie spadnie.

I od razu po bieganiu np.banana by podnieść glikogen :P

Normalny posiłek a nie banana

OzzyMG

Normalny posiłek a nie banana

Dokładnie. Acz nie oznacza to, że banan nie może wchodzić w nań skład

Dla przypomnienia DNT - Dni NieTreningowe. Myślę że trzeba zjeść posiłek przed bieganiem i w tedy masa nie spadnie.

A jak zje przedbbieganiem a przez reszte dnia nic nie będzie jadł to też urośnie?

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-10 22:09:51

z czego ma urosnac z głodówki ??

Pytanie do nadawcy pierwszego zdania :) właśnie mu to próbuje wytłumaczyć z głodówki to nic nie ma

Pytał co robić żeby nie paliło mięśni przed bieganiem, to mu powiedziałem. A co do reszty jego dnia, to jego sprawa, nie pytał o to.

Szczerze mowiac trudne zadanie sobie postawiles. 10 kg masy w pol roku to duzo musisz sie liczyc ze nie bedzie to tylko miesniowa z drugiej strony poprawa kondycji przy zwiekszaniu masy gdy miesniowa trzeba wiecej tlenu podczas biegania by zaopatrzyc w niego miesnie gdy tluszczowa dodatkowe zbedne obciazenie