Szacuny
0
Napisanych postów
585
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10780
Witam,
prosze ocencie technike wykonywania przeze mnie martwego ciagu.
Jest to juz 5ta seria gdzie jestem zmeczony wiec powinienem popelnic najwiecej bledow. Ciezar roboczy to tylko 40kg, az tak wiele nie bylbym wstanie dorzucic, moze 5-8kg, jednak najpierw chce sie nauczyc wykonywac to cwiczenie poprawnie.
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
Tak czy siak było to dawno temu, tekst na charakter informacyjny tak samo jak wszystkie inne treści znajdujące się na forum a z tego co zauważyłem młody człowieku to jesteś ekspertem w wytykaniu i eksponowaniu czyichś, w zasadzie nieistotnych błędów .
Pozdrawiam wszystkich serdecznie a co do pleców to radzę odnieść się do artykułów Wodyna albo Krzych666 zresztą wszystko jest w podwieszonych
Pozdrawiam
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
193
Expertem nie jestem ale przy większych ciężarach to stań blisko sztangi dupa nisko, plecy proste!! i ciągnij sztange po piszczelach i potem po udach na końcy klata do przodui wszystko.
Szacuny
4
Napisanych postów
18013
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
267031
Radek filmik który dałeś za przykład to totalne bzdury Martwy ciąg a martwy ciąg na prostych nogach to dwa zupełnie inne ćwiczenia. Martwy ciąg klasyczny niema nic wspólnego z przysiadem a martwy ciąg na prostych nogach niema nic wspólnego z plecami (przynajmniej teoretycznie )
Co do prawidłowej techniki to: sztanga po piszczelach, udach, prosty grzbiet, klatka wypięta do przodu no i musisz wzrok kierować przed siebie a nie na podłogę. Po każdym powtórzeniu odkładasz sztangę na podłogę i zaczynasz nowe powtórzenie.
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
Szacuny
32
Napisanych postów
2034
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19955
Luk_aszz
Radek filmik który dałeś za przykład to totalne bzdury
Martwy ciąg a martwy ciąg na prostych nogach to dwa zupełnie inne ćwiczenia.
"Zupełnie innym ćwiczeniem o którym teraz nie mówimy jest martwy ciąg na prostych nogach" cytuje goscia z filmu.
Luk_aszz
Martwy ciąg klasyczny niema nic wspólnego z przysiadem
obejżyj film autora i powiedz że tam nie widzisz przysiadu, wg mnie gość na filmie opisał dokładnie tą sytuacje która pokazał nam autor.
dlatego też dodałem ten film i napisałem w którym fragmencie o tym mówi, reszta filmu mnie nie interesuje i nie ogladalem go calego :D
Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-09-08 10:45:40
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
Szacuny
0
Napisanych postów
585
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10780
Co do wzroku, kierowania sztangi po piszczelach i udach, wypieciu klatki to zgadzam sie musze nad tym jeszcze popracowac.
Robie przysiad? Z tego co widzialem na filmikach prawidlowa pozycja startowa wyglada tak:
U mnie wyglada to tak:
Z tego co moge zauwazyc gosc na pierwszym screenie (Scott Herman) ma bardziej wsuniete stopy pod sztange, prawdopodobnie sztanga lezy dokladnie w polowie, u mnie jest posadzona troche za palcami. Oczywiscie powininem sie patrzec przed siebie oraz wypiac bardziej klatke. Tylek moglby byc kilka cm wyzej ale prawdopodobnie jest to nastepstwo zlego ulokowania sztangi nad stopami oraz zle wypietej klatki.
Musze poprawcowac jeszcze nad ruchem, zwlaszcza w fazie opuszczania gdzie najpierw powinno sie oposcic sztange do kolan a dopiero potem zaczac je w pelni uginac.
Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-08 12:44:54
A ty Kubek weź sobie załóż normalną ilość kg, bo na 30 kg nie nauczysz się "techniki". Od 60 kg w górę (talerze olimpijskie, dużo wyżej sztanga się znajduje) proponuję początek nauki.
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-08 13:00:23
Szacuny
32
Napisanych postów
2034
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19955
No dobra może nie najlepszy film podałem
ale chodziło mi o to ze on aż kuca przy robieniu tego, nogi tworzą kąt 70*+/- aż kolana wychodzą poza palce stóp, a to chyba nie jest poprawna technika MC.
Jeśli się mylę to można mnie besztać ;)