PORADY DLA POCZAKUJACEGO każdy komentarz mile widziany :D

Cześć !

Zwracam się do was po to by odpowiedzieliście mi na moje pytania i poradzili , a wiec przechodze do pytań ( odpowiedzi prosze numerować

1. Czy treningi poniedziałek , środa , piatek są lepsze od tych codziennych znaczy (pon,wt,śr,czw,pt)?
2. Jakie ćwiczenia najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowej nie spalajac przy tym miesni ?

wzrost : 171 cm jakoś tak :D
waga : 54,5
wiek : 15 lat
staż :6 miechów

Zdj. bedzie trudno wiec nie pytajcie :D

1. Zależy od podziału partii, moim zdaniem 4 treningi w tygodniu to najlepszy wybór
2. Nie ma takich ćwiczeń, mięśnie zawsze spadną na redukcji, dopnij dietę na 100% to nie będą tak zauważalne

1. Z kolei moim zdaniem 3 dni to najlepszy wybór
2. Na redukcję tkanki tłuszczowej jest dieta.

1. Jeśli trening poniedziałek/środa/piątek to polecam metodę FBW. I byłoby to dla Ciebie najodpowiedniejsze moim zdaniem.
2. Na redukcję j/w dieta + cardio.

Zmieniony przez - PlusteQ w dniu 2013-09-03 19:55:49

Zmieniony przez - PlusteQ w dniu 2013-09-03 19:56:55

a i dodam że mam 76 w pasie . Co do diety to będzie ciężko ale napewno odrzuce wszelakie słodkie i inne świństwa . Co myślicie by odrazu po treningu aeroby lub trening na worku . Jak myślicie mieśnie bd urozmaicone po redukcji . Tak wiem niewiecie bo nie macie zdj. itp ale patrzac na staż przypominam ze niedawno mialem dosc długą przerwe jakies 3 albo 2 tygodnie

Skup się i zadaj jedno składne pytanie.
I pamiętaj - redukcja to głównie dieta.

No tak tylko dieta u mnie nie jest tak prosta wiecie jak jest jest nastolatkiem i jem to co mama mi poda no niestety ;/ no to może polecicie mi jakieś produkty na diete . Wdzieczny bym był bez podawania linków tylko konkret przykładów

Ad 1. Uważam że 5treningów w tygodniu to najlepszy wybór. Dlaczego ? Po pierwsze mozna rozdzielić na każdy 1trening po 2partię i je bardzo dobrze zakatować, jeden dzień można poświęcić na swoje gorsze partie, można ćwiczyć każdą partię po 2razy jeśli ktoś tak chce(przy użyciu nadkompresji),
Ad 2. J / W

Przykro mi, życie nie jest takie proste.
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
10 wskazówek żywieniowych

czytałem to kiedyś , ale mi chodzi o to np. co zjadać na śniadanie na obiad przed treningowy i po treningowy i na kolacje

a co obecnie zjadasz?