Ważne Klatka piersiowa

Proszę od razu się nie zniechęcać i doczytać mój temat do końca, a więc tak wiem że na pewno ktoś z was zaraz mnie opieprzy że było dużo tematów na ten temat itd. , ale nadal nie umie znaleźć ćwiczeń pobudzających mięsień znajdujący się w górnej partii klatki piersiowej w okolicach mostka. Jest to mięsień który widać przy rozpięciu 2-3 guzików koszuli. Proszę o podanie sprawdzonych ćwiczeń które wam pomogły oraz o wypowiedzi ludzi którzy znają się na rzeczy lub sądzą że te ćwiczenie może mi pomóc. Z góry dziękuje.
Pozdrawiam.

Zarys mięśnia o którym piszesz uwidacznia się przy niskim bf to podstawa. Co do ćwiczeń było o tym tysiące razy.

Zbuduj porządne piersiowe to i będzie masywnie w rejonach przyobojczykowych.

Jeżeli masy już nie brakuje aczkolwiek jest lekka luka w rejonach wewnętrznych-krzyżowania linek czy ekspanderów w wersji na wysokości czoła(góra-góra lub dół-gora),wyciskania z supinacją i ściskiem piersiowych incline...itd.

Ale to już typowa kulturystyka-celowanie w konkretne pole włókien(klatka oczywiście pracuje jako całość).Nie ma sensu na takie zabiegi,jeśli masz płaską deskę.

Nie właśnie płaskiej deski nie mam lecz w tych rejonach jest luka.

ronie mógłbyś mi wytłumaczyć o jakie ćwiczenia ci tu chodzi (( czy ekspanderów w wersji na wysokości czoła(góra-góra lub dół-gora), i ściskiem piersiowych incline)) lub przesłać linki do nich .

możesz spróbować wyciskanie gilotynowe (oczywiście odpowiednio mniejszym ciężarem), różne wyciskania na skosie dodatnim raczej hantlami, bardziej z czuciem mięśniowym niż walką o każdy kg

a wypychasz barki przy wycskaniu główą w górę w górnym położeniu?

najlepiej byłoby gdybyś wrzucił jakieś dobrej jakości zdjęcie abyśmy mogli to obejrzeć...

Nie nie wypycham a powinienem ma to jakieś znaczenie?

jak zrobisz prawidlowo to ma znaczenie, nawet niemałe. już to, że poczujesz różnicę i poczujesz pracę górnej klatki, poczujesz jak nareszcie pracuje i pali