Trening na masę i rzeźbę

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Z kurczakiem, z czym miałbym jeść :ppp

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

JacekDuraj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 709

a masz gdzieś swoją dietę zapisaną , coby pokazać?:D

...

Dalian

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3808

Kliknij na jego nick, wejdz w profil i nizej masz dziennik zywieniowy.

...

JacekDuraj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 709

czyli ostatecznie mam 18 lat, 181 cm wzrostu i ważę 78 kilo. Ile mam zjadać kalorii ?:)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Zapotrzebowanie - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Wrzuć dietę do oceny tutaj do tematu

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

JacekDuraj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 709

no właśnie nie wiem jaki mam dać stopień treningu.. w sensie ta intensywność. bo oprócz siłki nie robię nic.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

to np weź uśrednij wynik z 1-2 treningi i 3-5 treningów :)

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-31 11:11:44

...

JacekDuraj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 709

Jak mam coś, czymś zastąpić to powiedzcie, byleby było tyle kalorii. Wtedy mam 380 kcal nadwyżki :) Jak to się przekłada na kilogramy? w sensie ile będę w stanie przytyć w dajmy na to miesiąc