Waga :56
Wzrost :175
Staż treningowy: brak
Obwód pasa 74
Obwód klaty:93
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4-6 dni
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: Rowerek ok. 6km /dziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta 1000 kcal
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: Dość spore
Cel/problem/opis: Odpowiednia dieta
Witam mam pytanie ,a mianowicie jaką dietę zastosować przy takim domowym planie treningowym
Plan Treningowy
1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)15-20 powtórzeń
1b) Brzuszki z wyprosowanymi rękoma 15-20 powtórzeń
1c) Brzuszki z rękoma za głową nogami 15-20 powtórzeń
1d) Brzuszki skośne 15-20 powtórzeń
2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń
3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń
3b)Wykroki 12-15 powtórzeń
4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń
5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń
6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń
7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń
8a)Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń
9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion)
10) Pompki z przejście do pozycji prostej 12 powtórzeń
Jest to trening obwodowy -> Na początku dwa obwody .
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"