Redukcja tkanki tłuszczowej

1) Z tego co sie orientuję białko liczy sie max 2g/1kgMC (różnie mówią i piszą) ale co by nie było nie wlicza sie wagi z tłuszczu ... masz minimum 30 kg tłuszczu więc zapotrzebowanie na białko jest znacznie mniejsze niż to wyliczone.

2) przy takim rozkładzie podbiłbym tłuszcz ale nie oliwą z oliwek na okrągło masz najprostszy zamiennik np orzechy włoskie - smaczne i zdrowe

3) węgle bym zostawił skoro masz i tak całą game warzyw to nie jest źle.

Ciekawi mnie tylko czemu Pomidora wliczyłeś w bilans a innych warzyw juz nie ??

W ogóle przydałoby Ci się urozmaicić ten w sumie 1 posiłek powielany tyle razy ....

Powodzenia

w diecie brakuje wielu niezbednych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu skłądników, m.in. wapnia, magnezu, potasu, selenu, witamin A, E, D, K, a także kwasó omega 3. Dieta wymaga korekty z uwzględnieniem priduktó takich jak:

- inne niż wymienione warzywa, m.in. awokado, zikemniaki, sałaty, warzywa korzeniowe + pewne ilosci owocó (najlepej cytrusów takich jak grejpfruty)

- inne rodzaje mięsa, w tym wołowina, podroby

- ryba morska tłusta 2 - 3 x w tyg

- orzechy

Dodawałem ciągle to samo, bo nie chciało mi się zmieniać tego. Stosuje zamienniki, podroby warzywa, itd. Diety nie układałem ja, ale właśnie wydawało mi się że mam za dużo tego białka

Doszedłem do wniosku że zakupię odżywki, chodzi mi o fat burnery, możecie polecić jakieś konkretne.

https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch-opis1364.html 
ja na nim poleciałem 15 kg

dzięki, a ktoś z was patrzył na tą moją dietę low carb ?

Mam pytanie, czy dieta redukcyjna polegająca na utrzymaniu węglowodanów na poziomie 30-50 gram i ładowaniu się nimi w sobotę, jest skuteczna ?

Jest skuteczna, miałem trochę więcej Węgli i schodziło osssstro. Ale jesli nie zabezpieczysz mięśni np dużą ilościa BCAA to je popalisz. Jeśli zbijasz węgle to podbij tłuszcze (energia) żebyś nie umarł na treningu lub nawet w ciągu dnia
Przy takim BF spalacz jest Ci zbędny lepiej zainwestować w witaminy, bcaa, zma, lub zdrowe dobre jedzenie

Zmieniony przez - raval314 w dniu 2013-09-04 07:53:15

No właśnie mi nie leci ostro, stoi mi w miejscu, nie wiem czy waga jest popsuta, czy też ja robię coś nie tak.

Waga mi stoi w miejscu ciągle 110kg...