Szacuny
1
Napisanych postów
270
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3865
1) Z tego co sie orientuję białko liczy sie max 2g/1kgMC (różnie mówią i piszą) ale co by nie było nie wlicza sie wagi z tłuszczu ... masz minimum 30 kg tłuszczu więc zapotrzebowanie na białko jest znacznie mniejsze niż to wyliczone.
2) przy takim rozkładzie podbiłbym tłuszcz ale nie oliwą z oliwek na okrągło masz najprostszy zamiennik np orzechy włoskie - smaczne i zdrowe
3) węgle bym zostawił skoro masz i tak całą game warzyw to nie jest źle.
Ciekawi mnie tylko czemu Pomidora wliczyłeś w bilans a innych warzyw juz nie ??
W ogóle przydałoby Ci się urozmaicić ten w sumie 1 posiłek powielany tyle razy ....
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
w diecie brakuje wielu niezbednych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu skłądników, m.in. wapnia, magnezu, potasu, selenu, witamin A, E, D, K, a także kwasó omega 3. Dieta wymaga korekty z uwzględnieniem priduktó takich jak:
- inne niż wymienione warzywa, m.in. awokado, zikemniaki, sałaty, warzywa korzeniowe + pewne ilosci owocó (najlepej cytrusów takich jak grejpfruty)
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
168
Dodawałem ciągle to samo, bo nie chciało mi się zmieniać tego. Stosuje zamienniki, podroby warzywa, itd. Diety nie układałem ja, ale właśnie wydawało mi się że mam za dużo tego białka
Szacuny
1
Napisanych postów
270
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3865
Jest skuteczna, miałem trochę więcej Węgli i schodziło osssstro. Ale jesli nie zabezpieczysz mięśni np dużą ilościa BCAA to je popalisz. Jeśli zbijasz węgle to podbij tłuszcze (energia) żebyś nie umarł na treningu lub nawet w ciągu dnia
Przy takim BF spalacz jest Ci zbędny lepiej zainwestować w witaminy, bcaa, zma, lub zdrowe dobre jedzenie
Zmieniony przez - raval314 w dniu 2013-09-04 07:53:15