...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
straszne doms dziś.
Wczoraj drążek, dipsy, wiosło hantlą, mp, unoszenie sztang bokiem stojąc i mcnsn + brzuch.
Dość dużo serii.
Np dipsy
cc/+2,5kg/+5kg/+10kg
cc/+2,5kg/+5kg/+10kg
Cc/+5kg/+10kg/+15kg/cc
Generalnie muszę chyba ustalić jakąś liczbę powt do której bd dążył. Wtedy zjadę pewnie do 10 kg max. Drążek podobnie, max ciężark 15, albo 20 kg. Wiosło chyba 25 robiłem - krótkie przerwy też sporo takich super serii ( czy jkak to tams ię nazywa ).
Pozdro.
Wczoraj drążek, dipsy, wiosło hantlą, mp, unoszenie sztang bokiem stojąc i mcnsn + brzuch.
Dość dużo serii.
Np dipsy
cc/+2,5kg/+5kg/+10kg
cc/+2,5kg/+5kg/+10kg
Cc/+5kg/+10kg/+15kg/cc
Generalnie muszę chyba ustalić jakąś liczbę powt do której bd dążył. Wtedy zjadę pewnie do 10 kg max. Drążek podobnie, max ciężark 15, albo 20 kg. Wiosło chyba 25 robiłem - krótkie przerwy też sporo takich super serii ( czy jkak to tams ię nazywa ).
Pozdro.
...
Napisał(a)
Dużo tego, ale z miesiąc możesz tak pocisnąć. Potem utnij, żeby się nie przetrenować.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
superseria to trenujesz antagonistyczne partie np bic i tric bez przerwy miedzy nimi
...
Napisał(a)
gsmt ok, dzięks. Powiedz jeszcze czemu miałbym sobie te dipsy odpuścić ( wyżej pisałeś )
BO szczerze nie umiem jakoś dobrze klatą pracować w wl
Vencu To taki autorski fbw, na rozruszanie. PO 4-5 tyg planuję wejść na jakiś split dla sezonowców ( coś a'la hooligans90 w projekcie masa Ronniego ), bo kolano prawdopodobnie do października out, a potem jakieś rehabil itp
BO szczerze nie umiem jakoś dobrze klatą pracować w wl
Vencu To taki autorski fbw, na rozruszanie. PO 4-5 tyg planuję wejść na jakiś split dla sezonowców ( coś a'la hooligans90 w projekcie masa Ronniego ), bo kolano prawdopodobnie do października out, a potem jakieś rehabil itp
...
Napisał(a)
ja jak poszedlem na silke calkiem wywalilem dipsy bo ile mozna katowac to cwiczenie; nie wiem ile masz kg jak w domu trenujesz to juz tym jedz do momentu jak pojdziesz na silke
Poprzedni temat
testy sprawnościowe - jak się przygotować?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
Następny temat
Ćwiczenia w domu na okres zimowy
Polecane artykuły