FBW A-B-C do oceny

Proszę o ocenę. dałem mniej powtórzeń bo tak wole ale mogę zmienić do 8-10 . 5 miesięcy stażu mam .
A
Przysiady ze sztangą na barkach 3x6-8
wiosłowanie sztangielkami 3x 6-8
Wyciskanie na Ławce poziomej 3x6-8
wyciskanie sztangi z za głowy 3x6-8
wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 2x 6-8
Modlitewnik sztanga łamana 2x 6-8

B
wykroki ze sztangielkami 3x6-8
Wiosłowanie Sztanga 3x6-8
wyciskanie Hantli skos w góre 3x6-8
Unoszenie ramion bokiem stojąc ze sztangielkami3x6-8
Wyciskanie francuskie sztangielki 2x6-8
uginanie Hantli z Supinacja na przemian siedzac 2x6-8

C
Uginanie nóg leżac na brzuchu 3x6-8
Martwy ciąg 3x6-8
rozpiętki 3x6-8
wyciskanie hantli siedząc 3x6-8
wypychanie sztangielek za siebie stojąc 2x6-8
ugianie rak z sztanga podchwytem 2x 6-8

moze być

powtórzenia na masę dobre ?

aa jeszcze pytanie ile trenować czasu tym treningiem do końca masy czy na początek 1 miesiąc i zobaczyć rezultaty ?

Powtórzenia dałbym 8-12, w ciężkich ćwiczeniach takich jak wyciskania, siady itp. możesz zmniejszyć, rób do końca masy i wtedy ocenisz

Dobra zacznę od września do listopada jeśli będzie dobrze rosło do stycznia jeśli gorzej polecę starym splitem . Dzięki za pomoc do zamknięcia.

Nie zapomnij że tutaj 70-80% to odżywianie a nie trening, więc jeśli coś będzie szło nie tak to może zamiast zwalać wszystko na zły plan pora przyjrzeć się odżywianiu... :)

wiem zaczynam z dietą od poniedziałku ale o tym już pisaliśmy :) będę prowadził dziennik w razie czego ktoś będzie pomagał mam nadzieje .

no także powtórzenia na poziomie 12/10/8 są ok i na masie, jak i na redukcji.
Podstawą jest trening aerobowy na redukcji, czy interwałowy i dieta

wiem wiem mam 12kg za sobą i aeroby 5 razy w tygodniu