Trening w domu

Siema.

Mam 70 kg, przy ~173cm wzrostu. Jakiś czas temu ćwiczyłem jednym z treningów w jakimś temacie na forum, ale rok temu miałem operacje palca, i musiałem dać sobie spokój z tym, by ścięgna się na nowo zrosły. Aktualnie wszystko jest w najlepszym porządku, zachęcany przez dziewczynę, zamierzam powrócić do ćwiczeń, ale chce jakoś tak konkretniej... Rok akademicki zaczynam dopiero w październiku, a całe szczęście kampania wrześniowa się mnie nie tyczy, więc mam do was pytanie jakie treningu spróbować?
- Trening metodą Lafay'a
- Trening Tsatsouline'a (to z "Nagiego wojownika")
- Trening "Skazany na trening"
- Trening Insanity
- Px90
- coś innego?

Nie ukrywam, zależy mi na wyglądzie, i sylwetce bo chciałbym jakoś się prezentować, ale przede wszystkim na sile, gibkości, sprawności, i wytrzymałości.

Ktoś doświadczony coś polecić może? Bo aktualnie najbardziej waham się między "Nagim wojownikiem" Tsstsouline'a, a treningiem metodą Lafay'a.

Zmieniony przez - Rilran w dniu 2013-08-18 15:48:45

Zmieniony przez - Rilran w dniu 2013-08-18 15:49:39

marsid

Rilran

Przecież gość z tego filmu który dałeś trenuje właśnie Lafayem a Ty się pytasz jaką metodą osiągnąć taki wygląd

Zmieniony przez - marsid w dniu 2013-08-19 20:34:02

Faktycznie;p

Zmieniony przez - Rilran w dniu 2013-08-19 20:36:54

Od siebie mogę polecić Lafay'a. Sam trenuję tą metodą od miesiąca i jestem zadowolony. Treningi są wymagające ale chyba o to chodzi ;p

marsid

Od siebie mogę polecić Lafay'a. Sam trenuję tą metodą od miesiąca i jestem zadowolony. Treningi są wymagające ale chyba o to chodzi ;p

Efeky jakieś są? Mam na myśli przyrost siły/Wygląd?

W ćwiczeniach jest progres systematyczny a i łapki troszkę urosły ;) Ale to dopiero 1 miesiąc więc cudów nie ma co się spodziewać.

marsid

W ćwiczeniach jest progres systematyczny a i łapki troszkę urosły ;) Ale to dopiero 1 miesiąc więc cudów nie ma co się spodziewać.

Hmmm... To myślę ze spróbuje Lafay'a kolo pół roku/rok, potem Skazanego na trening, a na końcu samego Tsatsouline'a.

zrób lafaya, i za przeproszeniem p****** skazanego, bo to trening dla ludzi którzy mają tyle czasu na trening co więźniowie

A nagim wojownikiem nie zbudujesz lepszych mięśni, po Lafayu. ;)

Mi chodzilo o zbudowanie sily:P. Lekki zarys mięśni, taki nie za bardzo, ale zeby cos bylo widac, i potem w sile isc. Wiec pytanie czy skazanym da rade zbudowac solidne postawy + tak sie rozwinac, czy lepiej lafayem?
Powiedzmy tak by wygladac jak ten ziomek w 1:12




Bo nie ukrywam bardziej niz na wygladzie zalezy mi na czystej sile, ogolnej sprawnosci, wytrzymalosci, i gibkosci. a wyglad taki jak tam by mi wystarczyl w 100%

Zmieniony przez - Rilran w dniu 2013-08-19 18:28:37

Rilran

Bo nie ukrywam bardziej niz na wygladzie zalezy mi na czystej sile, ogolnej sprawnosci, wytrzymalosci, i gibkosci. a wyglad taki jak tam by mi wystarczyl w 100%

Zmieniony przez - Rilran w dniu 2013-08-19 18:28:37

Masz 4 rozne cele - czysta sila, sprawnosc ogolna, wytrzymalosc i gibkosc. Czysta sila i wytrzymalosc to jak dwa przeciwne bieguny treningu, wybierz ktory jest dla ciebie wazniejszy jako pierwszy i skup sie na nim. Wyglad z 1:12 jak najbardziej do osiagniecia treningiem z masa wlasnego ciala i dobra dieta.

miskow

Rilran

Bo nie ukrywam bardziej niz na wygladzie zalezy mi na czystej sile, ogolnej sprawnosci, wytrzymalosci, i gibkosci. a wyglad taki jak tam by mi wystarczyl w 100%

Zmieniony przez - Rilran w dniu 2013-08-19 18:28:37

Masz 4 rozne cele - czysta sila, sprawnosc ogolna, wytrzymalosc i gibkosc. Czysta sila i wytrzymalosc to jak dwa przeciwne bieguny treningu, wybierz ktory jest dla ciebie wazniejszy jako pierwszy i skup sie na nim. Wyglad z 1:12 jak najbardziej do osiagniecia treningiem z masa wlasnego ciala i dobra dieta.

O ktorym treningu mówiłeś, że da rade osiągnąć taki wygląd? Lafay czy skazany?
Zawsze myslalem, ze Sile, sprawnosc i gibkosc idzie polaczyc, wytrzymalosc to najmniej sie dla mnie z tego liczy, i to akurat rozumiem, ze ona nie pasuje. Najbardziej zalezy mi na sile, sprawnosci i gibkosci.

Zmieniony przez - Rilran w dniu 2013-08-19 20:08:14

Lafay jak i skazany dadza takie efektym, kwestia konsekwentego trenowania. Osobiscie uwazam, ze Lafay jest lepsza opcja. A jesli chodzi o laczenie sily i sprawnosci, to jak najbardziej da rade. Zacznij sie rozciagac, mozesz zaczac od tego http://i.imgur.com/surWf.png. Staraj sie dazyc do 60 sekund w kazdym z cwiczeniem. Pamietaj tylko o rozgrzewce przed rozciaganiem. A co do sprawnosci ogolnej, to noszenie ciezkich rzeczy jest bardzo dobra metoda na rozwoj ;).