3 dniowy plan do oceny

Jeżeli chodzi akurat o podciąganie to można założyć sobie 20 podciągnięć i robić serie do zaliczenia. Z tym pół roku to przesada lekka.

zalezy od czlowieka, 20 podciagniec to ładnie zaczynasz, niech robi plan ronie220 lepiej na tym wyjdzie a potem moze przejsc na trening knife'a

czyli ten mój plan jest do bani ? ;/ bardzo chętnie bym go zaczął

Biorę 25 kg w mc dlatego , że nie mam jeszcze wiecej obciązenia :)

Zmieniony przez - Jetker1 w dniu 2013-08-16 20:31:39

mendriv

20 podciagniec to ładnie zaczynasz,

Nie rozumiem.


Ja po pół roku trenu mam 5x 21.25kg nachwytem.
6mies to długo. Widzę po sobie.


No w sumie racja. Rzeczywiście lepiej wyjdzie na tym, ale na tren Knife'a może przejść znacznie wcześniej jak za pół roku.

Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-08-16 20:33:00

Rozumiem, że mam ułożyć sobie 3 razy w tygodniu ten etap III i all ćwiczenia które są tam wymienione? Czy mogę ćwiczyć to co sobie rozpisałem? Bo już nie rozumiem

cwiczysz etap 3 trzy razy w tygodniu i nie odejmujesz zadnych cwiczen ani nie dodajesz, pawel on moze zrobic FBW z 1 zestawem potem z dwoma a dopiero wtedy dojdzie do knife'a do trzeceiego, niech bierze z tych planow ile wlezie

ok to bd robił ten etapIII, przez te 6-10 tyg,a powiedz jeszcze co z tym moim jest nei tak? tak dla mojej wiadomosci :)

kilka modyfikacji i jest dobry ale dla osoby zaawansowanej, Ty musisz budowac podstawy a na niego tez przyjdzie czas jak bedziesz wytrwaly

on jest splitem, jak dodales nogi nie jest zly ale przeznaczony dla bardziej zaawansowanych za jakis 10 miesiec-rok mozesz sie za niego brac

okej, dzięki wielkie :)