Jetker1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

359

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.12.2016 (13:21)

Data rejestracji 08.05.2013 (11:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Rozpiska żywieniowa , cel masa, ekto witam , od początku tego tygodnia zacząłem "masę" i wygląda to tak: posiłek nr 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze omlet na maśle 275,0 g 512,9 31,9 g 1,7 g 42,1 g otręby owsiane 100,0 g 328,0 18,0 g 46,0 g 8,0	3	2015-05-28 22:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy witajcie, jestem w posiadaniu 3 supli. kreatyna, wpc 80 i gainer. moje pytanie brzmi jak stosować je w porach okołotreningowych i w dni nietreningowe. czy gainer i kretka przed treningiem, czy może wpc i kreta przed , i co po treningu. wiem , że	5	2015-05-25 17:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak efektów witam, ćwiczę od miesiąca, dość intensywnie. jem dużo białka , tłuszczy, węglowodanów. robię koktajle białkowe. waga skacze mi dziwnie od 65 do 67, nie wiem trochę o co chodzi. ale najgorsze jest to, że efekty treningów widać jedynie w łapach jak na	3	2014-04-08 15:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Powrót do budowania sylwetki :) suple witam wszystkich, po około 5 miesiącach siedzenia bezczynnie i "odpoczywania" mam zamiar wziąść sie znów za siebie. trenowałem przez rok do września 2013 roku. całkiem nieźle szło, nabrałem kilka kilogramów, (bodajże 8 czy 9) jestem z tego	5	2014-01-26 02:40
Trening dla początkujących	3 dniowy plan do oceny witam, ułożyłem sobie plan treningowy na masę, proszę o sprawdzenie i poprawki :) dysponuję ławką poziomą, i sztangą(a niedługo też hantelkami) 17 lat, 65 kg, 180 poniedziałek: klatka i triceps: 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej	22	2013-08-15 23:00
Trening w domu	Trening w domu, masa witam serdecznie, przez 7 miesięcy robiłem fbw i trochę mi się to znudziło, chciałbym zacząć ćwiczyć w 3dniowym systemie typu pon- klata,biceps sr-nogi,barki pt-plecy,triceps mam do dyspozycji sztangę, ławkę, hantel, na razie niestety tylko	1	2013-08-15 20:29
Trening dla początkujących	Prośba o jakiś plan na mase 3dni witam serdecznie, przez 7 miesięcy robiłem fbw i trochę mi się to znudziło, chciałbym zacząć ćwiczyć w 3dniowym systemie typu pon- klata,biceps sr-nogi,barki pt-plecy,triceps mam do dyspozycji sztangę, ławkę, hantel, na razie niestety tylko	7	2013-08-15 20:53
Odżywki i suplementy	Pierwsza kreatyna-pomocy witam was wszystkich serdecznie, jeśli chodzi o kreatynę to wiem bardzo mało. słyszałem, że są pomówienia iż monohydrat jest bardziej na masę, a jabłko na silę i wytrzymałość. mi osobiście chodzi o masę, dużo szukałem w necie ale jakoś to wszystko	4	2013-08-12 21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsze suplementy, rada witajcie, mam zamiar kupić sobie kreatynę( o ile można to tak nazwać) mam już wybrane dwie opcje : http://www.sfd.pl/sklep/trec_creatrix_+_ala_+_b1-opis28117.html lub [color=red]link usuniety przez terminatora t 1000[/color] (nie wiem czy można	4	2013-05-12 20:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	" mój plan"- pomocy witam was serdecznie, jestem tu zielony ale czytająć wiele postów ułożyłem sobie plan treningowy (o ile można to tak nazwać :) ). stosuję go aby poprostu się poruszać i nabrać trochę siły i masy. pytanie do was : czy warto iść tą ścieżką, co zmienić	13	2013-05-08 11:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Rozpiska żywieniowa , cel masa, ekto	2015-05-29 00:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy	2015-05-25 19:38
Trening dla początkujących	3 dniowy plan do oceny	2013-08-16 21:56
Trening dla początkujących	3 dniowy plan do oceny	2013-08-16 21:34
Trening dla początkujących	3 dniowy plan do oceny	2013-08-16 21:22
Trening dla początkujących	3 dniowy plan do oceny	2013-08-16 20:36
Trening dla początkujących	3 dniowy plan do oceny	2013-08-16 20:30
Trening dla początkujących	3 dniowy plan do oceny	2013-08-16 12:22
Trening dla początkujących	3 dniowy plan do oceny	2013-08-16 00:38
Trening dla początkujących	3 dniowy plan do oceny	2013-08-16 00:16
Trening dla początkujących	3 dniowy plan do oceny	2013-08-15 23:47
Trening dla początkujących	Prośba o jakiś plan na mase 3dni	2013-08-15 23:02
Trening dla początkujących	Prośba o jakiś plan na mase 3dni	2013-08-15 21:34
Trening dla początkujących	Prośba o jakiś plan na mase 3dni	2013-08-15 21:31
Trening dla początkujących	Prośba o jakiś plan na mase 3dni	2013-08-15 21:10
Odżywki i suplementy	Pierwsza kreatyna-pomocy	2013-08-12 21:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsze suplementy, rada	2013-05-12 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	" mój plan"- pomocy	2013-05-08 14:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	" mój plan"- pomocy	2013-05-08 14:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	" mój plan"- pomocy	2013-05-08 12:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	" mój plan"- pomocy	2013-05-08 12:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	" mój plan"- pomocy	2013-05-08 12:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	" mój plan"- pomocy	2013-05-08 12:18