tydz ostatni
DNT
Miska
130b/80t/150ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-08-08
zielsko: brokuł, kalafior, marchew
popitka: kawa, woda
prochy: o3, zma
Zma wczoraj wzięłam pierwszy raz po długiej przerwie, tak jakoś spontanicznie i nie działa na mnie
Standard mam zakwasy nogi, dupa, łapy a dzie klata ja się pytam
Wszystko do zniesienia jutro tren
________________________________________
Trening jednak się nie odbył chyba
Słyszałam
Ma być jakaś kontrola
13-08-2013
tydz ostatni
DT
-> trening B
A. przysiad przedni
22kg/26kgx13/30kgx10
B. MC
35/40/45kgx12
C. WL
20/22x13/22kgx12
D. Push Press
14kg/16kgx12/18kgx10
E. wypady
2x4kg/5kg/6kgx13
F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
siedem
Po A i B byłam już konkretnie zalana potem
Po WL dostałam trzęsawki całego ciała
PP
Wypady hmmm tu nie potrzeba komentarza
Pompki uważam za sukces
i zebrało mi się na rzyga
Miska
130b/80t/180ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-08-13
zielsko: ogórek, pomidor
popitka: kawa, woda
prochy: o3, zma
Tym samym 15-tki uważam za zakończone
Zmieniony przez - mika w dniu 2013-08-14 09:14:16
If you change nothing ... nothing will change!