Zrzucenie brzucha

Więc dobrze, spróbuje jeszcze raz, ponieważ temat, który wcześniej został skasowany.
Tak więc, Od jakiegoś czasu (troszkę dłużej niż miesiąć) próbuje zrzucić brzuch. Z pomocą internetu wymyśliłem dietę, biegam codziennie (rano przed śniadaniem ok. 10km) i wieczorem, też ok. 10km. Przez ten miesiąc zrzuciłemz wagi 9kg. Schudłem widocznie na twarzy, na klatce piersiowej, w udach, barkach, ale brzuch jaki był taki jest, nic się nie ruszył.

Wydaje mi się, że ankieta, którą wypełniłem przy temacie jest niekompletna tak więc wrzuce jeszcze tutaj:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 65
Wzrost : 182
Obwód klatki : 90
Obwód ramienia : 27
Obwód talii : 79
Obwód uda : 50
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13.24%
Aktywność w ciągu dnia : od października uczelnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie rano i wieczorem biegi (ok 10km)
Odżywianie : zero słodyczy, zero smażonego
Cel : zrzucenie brzucha
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : biegi, rower, basen, siłownia odpada
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : brak

I teraz moje pytanie, co zrobić żeby zrzucić ten cholerny brzuch? Co robię źle?

I jeszcze dorzucam zrzut z mojej "diety". Nie iwem jak inaczej wstawić więc wstawiam w takiej formie.

Mam nadzieję, że wszystko dodałem tak jak trzeba.

masz świadomość, że jedząc 1350kcal na dobę szybko zmniejszysz masę ciałą doprowadzajac do wychudzenia? chodzi Ci o zasuszoną i zmarniałą sylwetkę?

Hardkorowa dietka ;)

Chodzi mi o zrzucenie brzucha. I tak jak mówiłem, schudłem szybko 9kg, ale teraz waga trzyma się na poziomie 65kg, nie leci w dół ani nie rośnie. A dieta wiem, że beznadziejna, ale jestem w tej dziedzinie całkowicie zielony, niby czytałem na różnych forach o tym, ale widocznie dalej nic nie wiem. No to może jakieś rady? Co dodać do diety, może jakieś ćwiczenia, które pomogą mi zrzucić brzuch?

Trzena porzadnej diety masowej , pozniej redukcja ... Zobacz przykladowe diety do oceny i skomponuj wlasna to co lubisz i miesci sie w zdrowym pokarmie do tego trening i za jakis czas odslananie miesni. Kaloryferek u chudzielca jest jak duze piersi u grubej kobitki ;) Nie liczy sie ...

To może powiem tak, nie liczę na cuda, czyli na kaloryfer :) no i dorzucę jeszcze jedno, nie jestem chudy, naprawdę :P

65kg przy 185 cm ? Ja przy 173 waze 86kg i robie mase ;)

No ja wiem, że liczby mówią same za siebie, ale wizualnie tego nie widać. Uwierz mi, dałbyś mi 80kg+ gdybyś mnie zobaczył :P

skoro tak to musisz miec sporo tłuszczu bo miesnie sa ciezsze. Dązac do celu jakim jest odsłoniecie brzucha musisz zrzucic tłuszcz czyli zrobic redukcje ,ale przy twojej wadze miesni nie ma prawie wogóle wiec nawet jak zrzucisz to co chcesz odsłonic skoro pod tłuszczykiem nic nie ma ?

Ale uwierz mi, ja nie chcę robić od razu kaloryfera. Chodzi mi o to żeby ten cholerny brzuch tak nie odstawał. To wszystko :P o kaloryferze itd można pomyśleć później :P

Nie rozummiem Cie ;) Poprostu zrób sobie diete i trening na mase i przy okazji łapania suchej masy miesniowej tłusz automatycznie spadnie na początku treningów ... Inaczej mozesz zrzucic troche tłuszczu , ale chcesz wazyc 60 kg przy wzroscie 185 ?