Witam po wakajach
. Wypoczęta, zadowolona
Regeneracja była jakaś tam, jednak aktywności nie brakowało
.
Do dietki zastrzeżeń większych nie mam, mieliśmy ze sobą własny chleboo itp, co jakiś czas wpadła gałka lodowego sorbentu i alko, poza tym oki. Zabraliśmy rowerki i zabieraliśmy je nieraz na spacery
po pięknych okolicach nadmorskich oraz jeziornych.
Krótko o treningach wyjazdowych
:
23.08.2013 r. piątek
AERO: Rower w terenie, rodzinnie z Malutką
piękna nadmorska trasa rowerowa międzynarodowa, żałuję, że nie postarałam się wygererować czasu na bieg po niej, z Maludą ale tempo treningowe
Dystans ok.
25 km
Czas trwania 1g:40m:39s
Średnia prękość 15.1 km/h
Max prędkość 37.7 km/h
-------------------------------------------
28.08.2013 r. środa
AERO: Rower w terenie, rodzinnie z Malutką
szlakiem jeziornym
Dystans
26.67 km
Czas trwania 1g:39m:46s
Średnia prękość 16.0 km/h
Max prędkość 32.1 km/h
+ powrót wolniejszy - ok.
20 km.
-----------------------------------------------
29.08.2013 r. czwartek
Trenio 1)
AERO: Rower w terenie, rodzinnie z Malutką
szlakiem jeziornym
Dystans
29.50 km
Czas trwania 1g:54m:09s
Średnia prękość 15.5 km/h
Max prędkość 54.9 km/h
Trenio 2)
AERO: Bieg w terenie
Dystans
12.21 km
Czas trwania
1g:22m:45s
Średnia prękość 6:47 min/km
Max prędkość 3:41 min/km
To najdłuższy dystans jaki przebiegłam ciurkiem
, tempo bardzo spokojne, bo po dość długiej przerwie w bieganku/poprzedni trening biegowy 12 sierpnia/. Okolica piękna, leśna, z tego 4 km miękką leśną ścieżką
---------------------------------------------
31.08.2013 r. sobota
AERO: Rower w terenie, rodzinnie z Malutką
szlakiem jeziornym, bardzo silny wiatr
Dystans 26.73 km
w tym momencie padł telefon
Czas trwania 1g:26m:31s
Średnia prękość 18.5 km/h
Max prędkość 35.7 km/h
+ ok. 3 km,
razem 29,5 km
-------------------------------------------------------
Teraz wrzesień i miejmy nadzieję przyjemna aura sprzyjająca treningom na świeżym powietrzu
.
Pomierzę się w niedzielę, na dzień dzisiejszy
waga stoi w miejscu, ale wiadomo, ze waga to średni wyznacznik
Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2013-09-05 13:50:34