Beta energy porcja przed bieganiem
2 porcji
Whey Supreme po bieganiu
12 tabletek bcaa po zapasach
Magnez naa noc
Poranny trening
5 minuty rozbiegów
6xsprintów 75 m
przerwa pomiędzy sprintami x2 czas jaki zajął mi przebiegnięcie.
25 minut biegu dość szybkie tempo
Nie dałem rady dalszych sprintach za gorąco...
Po południu
Zapasy
zarzuty do 110kg
2 walki po 4 minuty
rzuty
rozciąganie
I-100-200gram morszczuka + 3 jajka + pomidory
Trening
2 porcje Whey Supreme
II-200-300gram indyka + cebula ogórki
III-2 jajka + miarka whey supreme + 200 gram sera emilki 0% + gorzka 90% czekolada + nektarynka
Trening
12 tabletek bcaa
IV-200-300gram indyka + pomidor
V:
Lody cardedor(karmelowe) dżem truskawkowy x2
200 gram ryżu + 100 gram rodzynek + jabłko + miarka wheya
Dotarła i do mnie :
Smak 5/5 tutaj każdego zadowoli lekki owoc , na prawdę zadowoli każdego
Działanie ( swędzenie można odczuć przy piciu ) , na poprawę wytrzymałości przy interwałach i macie , pomoże ale do tego trzeba czasu.
Pozdrawiam !