Redukcji z Iron Horse Series!!!!

Dziękuje
IGM nie narzekam biorę się do roboty!

High Kick porcja przed zapasami

2 porcji Whey Supreme po bieganiu

12 tabletek bcaa po zapasach
Magnez naa noc



Poranny trening

5 minuty rozbiegów
6xsprintów 75 m
przerwa pomiędzy sprintami x2 czas jaki zajął mi przebiegnięcie.
25 minut biegu dość szybkie tempo
3x sprintów 60m
5 minut biegu
Małpi na drabinkach , podciągania rozciąganie .



Taki luźny film widać mniej a więcej formę ...


Po południu
Zapasy
3 walki po 5 minut.
Rzuty
Przeskoki przez płotki
Wskoki na skrzynie i materace
Dużo rozciągania.





I-100-200gram morszczuka + 3 jajka + pomidory

Trening
2 porcje Whey Supreme


II-100-200gram morszczuka + 3 jajka + pomidory




III-200gram dorsza + ogórki mozzarella

Trening

12 tabletek bcaa



IV-200gram dorsza + pomidor + oliwki mozzarella



V-5 jajek + ogórki




Wytrzymałość widzę po sobie że wzrosła i to znacząco przy sprintach mogły być krótsze dużo przerwy.

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-08-06 00:05:53

Jest dobrze ! a jak nogi ? jakieś żyłki/separacja się pojawia ?

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-08-06 00:31:15

arnold69

Jest dobrze ! a jak nogi ? jakieś żyłki/separacja się pojawia ?

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-08-06 00:31:15

A nogi zmęczone , żyły są lecz separacja przez mgłę.
Także na razie się nie przejmuje , jedynie dużo skóry mam na brzuchu ...

Beta energy porcja przed bieganiem

2 porcji Whey Supreme po bieganiu

12 tabletek bcaa po zapasach
Magnez naa noc



Poranny trening

5 minuty rozbiegów
6xsprintów 75 m
przerwa pomiędzy sprintami x2 czas jaki zajął mi przebiegnięcie.
25 minut biegu dość szybkie tempo

Nie dałem rady dalszych sprintach za gorąco...


Po południu
Zapasy
zarzuty do 110kg
2 walki po 4 minuty
rzuty
rozciąganie




I-100-200gram morszczuka + 3 jajka + pomidory

Trening
2 porcje Whey Supreme




II-200-300gram indyka + cebula ogórki




III-2 jajka + miarka whey supreme + 200 gram sera emilki 0% + gorzka 90% czekolada + nektarynka

Trening

12 tabletek bcaa



IV-200-300gram indyka + pomidor


V:

Lody cardedor(karmelowe) dżem truskawkowy x2


200 gram ryżu + 100 gram rodzynek + jabłko + miarka wheya







Dotarła i do mnie :
Smak 5/5 tutaj każdego zadowoli lekki owoc , na prawdę zadowoli każdego
Działanie ( swędzenie można odczuć przy piciu ) , na poprawę wytrzymałości przy interwałach i macie , pomoże ale do tego trzeba czasu.
Pozdrawiam !

mowisz o smaku o beta energy? to ma jakis smak, bo wlasnie wczoraj zamowilem :D

Lekko owocowy dość łagodny smak

150kg
Dziś wypiski nie będzie jadę na noc na rybki pozdro :)

sylwetka konkret

Konkret to jest ten placuszek z czekoladą i nektaryną!!!