Utrata tłuszczu z brzucha/organizmu

Wiek :16
Waga : 54,5 kg
Wzrost :167
Staż treningowy:miesiąc
Obwód pasa:75,5 cm
Obwód klaty:79 cm
Obwód uda:52 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieganie wtorek, czwartek, sobota według planu treningowego, piłka nożna niemal codziennie
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak
Stan zdrowia:Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie, piłka nożna, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Robiona na szybko dieta która ma na celu ograniczenie węglowodanów
Wrażliwość na stymulanty:nie
Możliwosci finansowe:małe
Cel/problem/opis: Chcę zacząć robić kaloryfer tylko nie wiem czy mój brzuch nie jest zbyt tłusty aby mięśnie się zarysowały jeśli tak jest to jaką dietę z nastawieniem na co stosować aktualnie ograniczyłem napoje gazowane (piję wodę mineralną) i słodycze, jem więcej w małych ilościach co dołożyć do tej diety, przy robieniu kaloryfera (tłuszcze,białko czy może węglowodany)? Wczoraj zacząłem robić a6w lecz dowiedziałem się, że przez nią moge mieć problemy z kręgosłupem to w końcu jakie ćwiczenie jest najlepsze na brzuch ? Dodam zdjęcia mojego brzucha.(PS troche nie wyszły ale napewno pomogą).

https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

postepuj zgodnie z linkiem powyzej i bedzie ok , jakby byly jakies niejasności to pytaj w tym temacie

BPL dawaj pochwałę

a masz bo doradca w dziale bez zadnej slabo sie prezentuje

dzięki

Ale dobry jestem w "dziale"

Czego aż taka ścisła dieta musi być ??? Do tej pory mam dietę w której zamiast coca coli, oranzady itp. itd. piję wodę mineralną, jem dużo ryżu, ciemne pieczywo, zrezygnowałem z fast foodu i tłustych rzeczy, postaram się jeść więcej warzyw może to wystarczy no i do tego systematyczne bieganie, gra w piłkę.

Zmieniony przez - Karol16PL w dniu 2013-08-06 18:45:24

Nie ma diety - nie ma efektów