SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Utrata masy mieśniowej po aerobach

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 861

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

28

Waga

97

Wzrost

187

Staż treningowy

1 rok

Obwód pasa

92

Obwód klatki piersiowej

109
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 101
Witam
Ćwiczę od 6 miesięcy.Aeroby robię od miesiąca.Zauważyłem że po aerobach tracę znacznie na masie mięśniowej.Pierwsze zdjęcie sprzed ok miesiąca,2 aktualne.Wymiary sprzed miesiąca i obecnie:
-klatka 114/109
-biceps 42/39
-brzuch 96/92
O ile cieszy mnie utrata tłuszczu z brzucha to martwi mnie utrata masy mięśniowej z pozostałych partii.Dieta:4,5 posiłków dziennie,ryż,ryby,kurczak.Na czczo Aminokwasy Aminomax 8000.
Trening 4 razy w tygodniu,aeroby na Stairmasterze lub bieganie do 20 minut-po siłowni.Jak uniknąć strat masy mięśniowej?czy zaopatrzyć się dodatkowo w białko?




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4636 Napisanych postów 45153 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 367327
najlepiej BCAA po silowni ale przed aerobami jak juz robisz aeroby po treningu siłowym , a z podstaw to dieta dopieta i straty beda minimalne
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

szybkie pytanie o kreatyne i bieganie

Następny temat

Trening do Oceny!

Wheya