POMOCY :( (Ksztaltowanie mięśni)

Dobrze, zapytam jeszcze raz, spróbuje jeszcze jaśniej wytłumaczyc... Jeżeli nadal nikt nie zrozumie o co mi chodzi, to proszę usunąc temat, gdyż są tu moje niekorzystne zdjęcia ;) A więc chcę się jedynie dowiedziec czy istnieja jakies cwiczenia izolowane na posladki - które nie będą angażowaly wcale, albo chociaz prawie wcale mięsni ud (poza martwym ciągiem, gdyz nie mam jeszcze w posiadaniu sztangi), bo chciałabym poprawic te proporcje, a nie rozbudowywac tych 2 partii miesni w jednym tepie.?.?.? Pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp 

Atlas juz znam. Dlugo juz kombinuje z roznymi cwiczeniami. Stanelam w miejscu, bo moja sylwetka zmienia sie nie w ta strone, w ktora zamierzalam. Dlatego zwracam sie do Was. Wszystkie mozliwe fora i artykuly na ten temat czytalam, bo jest wiele kobiet z podobnym problemem i... nigdzie nikt nie zna odpowiedzi. Zdobylam jeszcze jeden dowód. No zobaczcie - dziewczyna ma wycwiczone miesnie posladkowe, a jednoczesnie ma bardzo szczuple nogi. Ogolnie jest szczupla. Chce wiedziec jak to zrobic. Jak cwiczylam silowo, to rosly mi miesnie - wszedzie, bo za duzo jadlam, i teraz taka zbita jestem, chcialabym bardziej kobieco wyglądac. Wiec teoretycznie powinnam cwiczyc, jedząc mniej, aby byl ten deficyt, no ale wtedy pupa plaska. Kurczeee...

Dostałaś odpowiedź w linku powyżej.

Jadłaś więcej i się spasłaś, a nie urosły CI mięśnie - nazwijmy rzecz po imieniu.
Czyli: albo źle dobrana dieta, albo baardzo słabo wykonywany trening/źle dobrany. Albo i jedno, i drugie.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-09-26 11:45:26

Chodzi Ci o Klinike Estetyki Posladkow? Czytalam to juz kilka razy. Probowalam podczas treningu robic przysiady z tą rotacją do przodu. Nie zauwazylam polepszenia ksztaltu. Po ostatnich treningach (juz ze zwyczajnymi przysiadami w duzej ilosci) znowu posladki mi sie splaszczyly i wlasnie o tym mowie caly czas, ze cos jest nie tak z dietą lub cwiczeniami, pytam ludzi ktorzy powinni sie na tym znac (przynajmniej swiadczy o tym tytul przy nicku) a zamiast pomocy slysze, ze cos jest nie tak z dietą lub cwiczeniami... I po co ta zawisc? "Spaslas sie"... nie lubie jak ktos nie wie a stwierdza cokolwiek, mam twardszy brzuch i nogi nawet w czasie spoczynku od mojego chlopaka, ktory jest ladnie umiesniony, tyle ze on od dawna nic nie trenuje. Wszyscy trenerzy w tym kraju mają takie kompetencje? Myslalam kiedys o wynajęciu osobistego, ale widze ze wydalabym kupe siana na darmo. Odeslali mnie tu z innego dzialu, bo podono moglyscie mi pomóc. Dzieki Ruda. Czekam więc na bardziej fachową odpowiedz.

A jestem ciekawe ile i jak Ty jesz. Chyba nie wrzucałaś żadnej wypiski z miski?

Ani wypiski z miski nie było, ani wypisanego treningu. Szklana kula szefowych jest w naprawie, więc nie powiedzą Ci co szwankuje.
Oraz wypełniona ankieta z regulaminu byłaby pomocna

Bardzo przepraszam. Musze się jeszcze wiele nauczyć, bo nie słyszałam jeszcze, żeby zad robił się płaski od PRAWIDŁOWO wykonywanych ćwiczeń.

POwodzenia

Nie wiemy jak jesz, nie wiemy jak ćwiczysz - choć sądzą po stwierdzeniu, że robiłaś przysiad z tiltem () nie potrafisz po prostu ćwiczyć czytaj technika kuleje czyli nieważne co będziesz robiła i tak zmian nie będzie baaa nawet gorzej może być. Co widać po Twoim przykładzie.