SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rozstęp mięśni brzucha po porodzie

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6543

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 393
Witajcie Dziewczyny!
Jestem tu nowa, wczoraj trafiłam na stronę sfd.pl i nie mogę się jej naczytać
Chciałabym Was gorąco prosić o pomoc w sprawie mojego brzucha (mam nadzieję, że nie powielam istniejącego wątku, ale nic nie znalazłam podobnego w wyszukiwarce).
Otóż, jestem 15 miesięcy po porodzie cesarskim cięciem i do tej pory walczę z brzuszkiem. Ćwiczyć zaczęłam dwa miesiące po porodzie, głównie aerobik, aqua aerobik i zumbę. Do wagi przedciążowej wróciłam w trzecim miesiącu po porodzie. Potem była przerwa w ćwiczeniach, wróciłam do nich po 3 miesiącach i zaczęłam ćwiczyć z Ewą Ch. Jako że w kwestii brzucha nic się nie zmieniało, przyjaciółka poleciła mi 6 weidera, która też nic nie dała. Po dwóch miesiącach kolejnej przerwy trafiłam na p90x i pomyślałam, że to już musi pomóc, zawzięłam się i kończę 2 miesiąc ćwiczeń wersji lean i efekty są tylko na rękach, nogach i pupie, brzuch dalej twardo się opiera. Zaczęłam więc szukać odpowiedzi na pytanie " co jest nie tak, że nic się dzieje z moim brzuchem?". I z nitki do kłębka trafiłam na sfd i artykuł o rozstępie mięśni brzucha i chyba znalazłam odpowiedź. Na 80% mam diastazę, przy leżeniu na plecach i uniesieniu głowy robi mi się wałeczek, dziura jest na szerokość opuszki palca, głęboka na, trudno powiedzieć, ale najgłębsza w okolicach pępka, ale twarda jak napinam mięśnie. Więc chyba to rozstęp mięśni? Jak myślicie? W związku z tym mam pytanie, co teraz z tym zrobić, co ćwiczyć? Kontynuować p90x? Jeśli ćwiczyć ćwiczenia z artykułu o ćwiczeniach w ciąży i połogu, to od której fazy zacząć? Pomóżcie Dziewczyny, bo jestem bliska depresji, kiedy patrzę na swój brzuch.
Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki i rady! Pozdrawiam sredecznie!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 59591 Wiek 15 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 228104
Na pewno brzuchowi zaszkodziły wariactwa brzuszkowe, a zwlaszcza kretyńskie A6W.
Sugeruję wizytę u dobrego fizjoterapeuty (nie żadnego ginekologa), który realnie oceni, jak to wygląda i zaleci ćwiczenia rehabilitujące, lub (nie chcę krakać) konsultację z chirurgiem.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-21 13:46:22

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 393
Martucca, dziękuję za odpowiedź! Teraz z perspektywy czasu widzę, że mogłam sobie zaszkodzić A wg Ciebie wygląda to na rozstęp? Co myślisz, co zrobić z p90x? Ćwiczyć dalej? Czy najpierw skonsultować z fizjoterapeuta?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 26831 Wiek 14 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 282788
Marta napisała, co sugeruje.


Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-21 14:22:02

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10789 Napisanych postów 47407 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
hej, mam ten sam problem - niestety przewlekly.o tym co mi dolega dowiedzialam sie niesety dopiero kila miesiecy temu.odtad unikam wszelkich cwiczen angazujacych brzuch (jak sie mozesz domyslic przed tym wiekopomnym odryciem robilam wszystko na poprawe mocy miesni brzucha co w naszym przypadku najprawdobodobniej jeszcze dolozylo mi do pieca).
W dni jak dzisiaj bez biegania i bez cwiczen robie dla ciwczenia na zamkniecie "dziury".
moja 'stala mi sie ' - jesli nie juz przy pierwszej-superduzej ciazy to na bank przy drugiej -podwojnej. szkoda ze w naszym kraju nikt nie informuje rowniez o takich sytuacjach jak mozliwosc powstania takiego problemu:(
trzymam kciuki , zarowno tu na forum jak i w necie znajdziesz duzo dobrych cwiczen na wzmocnienie brzucha, ulozenia miesni, moze nawet na zamkniecie tej otwartej przestrzeni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 393
Laudik, a jakie ćwiczenia wykonujesz na zamknięcie dziury? Te z tego artykułu : http://www.sfd.pl/[art]_Ćwiczenia_w_ciąży_i_w_okresie_połogu-t451674.html? Czy coś innego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
te ćwiczenia sa bardzo dobre
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 393
Ruda_29, już dzwoniłam do fizjoterapeuty, mam nadzieję, że pomoże. Ale niestety wizytę mam za 2 tygodnie i do tego czasu nie wiem, co zrobić z ćwiczeniami? Nie chciałabym siedzieć bezczynnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 393
Obliques, a od której fazy ćwiczeń zacząć, jeśli już połóg dawno za mną?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
odpierwszego tygodnia po nie zaszkodzi Kagla zawsze i wszedzie i kilka razy dziennie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2050 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 25879
Hej Tysia,
tez mam rozstep, poszlam z tym najpierw do internisty. Pani byla bardzo mila, powiedziala ze u mlodej osoby jest co ratowac i mnie skierowala na usg brzucha. Potem powiedziala ze po wznikach mnie posle prawdopodobnie do chirurga.
Tez cwicze te cwiczenia ktore poleca Obliques. W najblizszy poniedzialek bede miec to wspomniane usg, we wtorek powinnam byc u lekarki to napisze co i jak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początek drogi do normalności...

Następny temat

Zielona w treningach!!! pomoc bardzo wskazana!!

WPC zestaw