Przemiana wiosenna annawcz

DNT
Dzisiaj odpoczynek od treningów ale porządki na chacie i w ogródku:)mycie okien i takie tam , zejdzie pół dnia:)
Owoce sezonowe z ogródka najczęściej:) nie sadziłam ich za dużo bo za bardzo lubię je jeść. Borówki kamczadzkie, amerykańskie, truskawki,potem czereśnie ,agrest, porzeczki czerwone i czarne, teraz zaczną się śliwki, potem jeżyny i na końcu maliny i tak cały sezon owocowy w jednej porcji będzie bo lubię:)
MISKA
Warzywa: ogórki, papryka chili, cebula,
Suplementy: kolagen,
Napoje: 2,5 litra wody, melisa, mięta

MISKA
Warzywa: kalarepa, marchew, kapusta pekińska, ogórki, pomidor
Suplementy: bez
Napoje: 2,5 litra wody




Rekreacyjnie z dziećmi na basenie otwartym ,popływałam z 45 minut
Potem było chodzenia tak z 3 godziny na nogach non stop różne zakupy książka do matury dla Gosi dla małej z puzzlami i takie tam różne rzeczy:)

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-18 19:49:36

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-18 19:52:27

Wczoraj to były przygotowania, dzisiaj impreza 18 nastokowa Gosi . Miska wczorajsza liczona i czysta.Latania wczoraj i dzisiaj sporo, będzie więc w ruchu jestem:)Po niedzieli wyjazd powdychać jodu , więc po imprezie przygotowania wyjazdowe. Laptop pójdzie do naprawyu wejścia usb nie działają a że jest na gwarancji jeszcze to trzeba wykorzystać.Internet do komputera odcięty syn jest na odwyku komputerowym. Mam nadzieję, że po przyjeździe wszystko się poukłada, mam w planie trzymać miskę wyjazdową czystą , jak wpadną aeroby dam znać ze smartfona.

MISKA czysta nieliczona
TRENING 1500 żabka kryta 1:05 godziny , 30 minut nogi kraul
REGENERACJA sauna sucha 15 minut

Brak kompa miska objętościowa według wcześniejszych proporcji.
22.07.2013 r

DNT
Byłam na żwirowni z małą uczyłam ją pływać. Podjechałam do Legnicy i kupiłam piankę do pływania w Decathlonie 1,5 mm bermudkę by pływać w Bałtyku.

23.07.2013 r

Nauka kraulem 1,5 godziny podpatrzyłam u gościa deskę "ósemkę" do nauki pływania kraulem.Deska wymusza poprawną technikę ułożenia ciała.

24.07.2013 r

Kupiłam w Tesco tę deskę do nauki pływania kraulem, spodobała mi się :) 30 minut pływania same ręce kraulem z deską " ósemką", 30 minut same nogi, 30 minut żabką krytą.

25.07.2013 r.

DNT
Wyjazd nad Bałtyk
Miska wyjazdowa
SUPLEMENTY kupiłam w przydrożnym barze :)pyłek pszczeli 3 x dziennie po łyżeczce /niby dobre na oczyszczenie wątroby www.ekobarc.pl

26.07.2013 r

SUPLEMENTY :pyłek pszeli 3 łyżeczki
WARZYWA: ogórki, kapusta pekińska, kapusta czerwona, pomidor

MISKA

śliwki , jagody, 2 kromki ciemnego pieczywa z żółtym serem, kukurydza gotowana, dorsz z pieca, gyros z surówkami, wędzona makrela
2 godziny spacerów w Sarbinowie i nad morzem . Puszczanie lampionów o zachodzie słońca z Marlenką , nie udałoby się :) ale jakiś chłopak nam pomógł.

27.07.2013 r

SUPLEMENTY :3 łyżeczki pyłku pszczelego
WARZYWA :ogórek, kapusta kiszona, kapusta pekińska

MISKA
2 kromki ciemnego pieczywa z serem, flądra smażona, kukurydza ,gyros z surówkami, śledz wędzony z zakazanych jedna gałka lodów zielona budka
45 minut pływania w Bałtyku i o dziwo w piance nie było mi zimno:) Budowanie zamków z piasku z Marlenkąi:)
2 godziny spacerów w Mielnie.
Z małą byłam na kucykach i małym koniu. Marlence się podobało, mi już nie bardzo . Dziewczyny prowadziły za szybko i się mała zsuwała co chwilę, dwa razy zwróciłam im uwagę zwalniały na chwilę potem przyśpieszały i tak z cztery razy ją łapałam jak się już zsuwała:) Chyba za mała jest.

28.07.2013 r

Sarbinowo-Mielno i Mielno-Sarbinowo wycieczka rowerowa 50 m -100 m od morza fajna trasa rowerowa przez las wzdłuż morza. W Mielnie smaczna smażona rybka przy fontannie i powrót. W sumie 20 km z przerwą na posiłek po 10 km plus spacer po Mielnie i powrót. Z dziećmi pojechałam do Kołobrzegu spacer dwie godziny. Mąż złowił węgorza 60 cm na stawach .

Suplementy: pyłek pszczeli 3 x łyżeczka
Warzywa: kapusta pekińska, kapusta czerwona, marchew, buraczki
MISKA
Jajecznica z cebulą,dorsz z surówkami niestety frytki , fasolka po bretońsku, grochówka, śliwki, gyros z surówkami.

29.07.2013 r

Suplementy: pyłek pszczeli
Warzywa: kapusta kiszona, kapusta pekińska, marchew, pomidor

MISKA

węgorz smażony,dorsz smażony z surówkami, jagody, kukurydza gotowana, gyros z surówkami sos czosnkowy
Kołobrzeg spacer godzina ,Mielno spacer dwie godziny.

30.07.2013 r

MISKA
żółty ser 3 plasterki, szynka , dwie kromki razowego chleba, masło,zupa rybna, dorsz pieczony z surówkami, jeden kawałek pizzy, gyros z warzywami
Spacer w Sarbinowie i po plaży dwie godziny.Spacer w Mielnie godzina.

1.08.2013 r

Suplementy: dwie łyżeczki pyłku pszczelego
Warzywa: kapusta czerwona, kapusta kiszona, ogórki kiszone

MISKA

jajecznica na boczku, karaś smażony, dorsz pieczony z surówkami, gyros z surówkami,kukurydza gotowana, gofra z jagodami
Po odstawieniu plastrów @.
Złowiłam małego karasia na stawie:) poszedł na żywca. Relaks przy wędzce , ale nie za długo;) Standardowo spacer godzina.
Taniec z Marlenką w pubie w Mielnie tak z 45 minut.Puszczanie lampionów tym razem cztery Marlenki wylądował już prawie w morzu, ale jakiś chłopak speedem go wyratował, reszta bez problemów poszybowała. Na plaży w Mielnie po 22:00 tłok wszyscy puszczają lampiony).

2.08.2013 r

Warzywa: kiszone ogórki, kapusta kiszona, kapusta czerwona, pomidory

MISKA

Dwie kromki ciemego pieczywa z masłem pomidorem i szynką, gulasz wołowy z czerwoną papryką, dorsz pieczony, jagody, dorsz wędzony
Mąż z synem złowili węgorza 70 cm i parę karasi będzie co jeść po przyjeździe:) Spacer w Mielnie około dwóch godzin.

3.08.2013 r
Na plaży 36 stopni w cieniu Bałtyk 18 stopn ludzie z wody nie wychodzą tyle samo ludzi na plaży jak i w wodzie słońce pali dzieci to już tylko w cieniu.
MISKA
gyros z warzywami, kukurydza, sałatka grecka , miska wyjazdowa niedojedzona

Powrót koniec laby. Siłownie u nas zamknęli bakteria coli?Plotki to zobaczymy:)






Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-21 13:12:16

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-29 12:23:44

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-29 12:36:57

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-29 12:44:07

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-03 09:56:50

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-03 10:31:02

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-03 10:40:05

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-03 10:41:07

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-03 14:01:52

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-04 23:33:54

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-04 23:36:28

Dzisiaj był powrót z nad morza i odwiedziliśmy jeszcze Borne Sulimowo, internet już działa.
DNT
WYMIARY Wzrost 168 cm
start 17.03@/30.03 / 07.04/14.04 /21.04 @/28.04 /05.05/ 12.05/19.05@/26.05/02.06/09.06/16.06@/23.06/30.06/07.07/14.07/04.08 od początku / od ostatniego pomiaru
Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 kg/67,9 kg @/ 67,1 kg/66,5 kg /67,4 kg/68,0 kg@/66,70 kg/67,1 kg/67,4 kg /66,3 kg/67,8 kg -1,2 kg/ 1,5 kg
Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 cm/95 cm/93,5/93 cm/92,5 cm 92,5 cm/93,5 cm/ 92,0 cm/93,0 cm/92,5 cm/92,5 cm/93 cm/92,5 cm/92 cm /91 cm/93 cm -6,0 cm/ 2,0 cm
Obwód pod biustem : 78 cm /78 cm / 78 cm /78 cm /78 cm/78 cm/78 cm /78 /78 cm/77,5 cm/77,5 cm /77,5 cm/77,5 cm/77,5 cm/76 cm/75,5 cm/76 cm -2,0 cm/ 0,5 cm
Obwód tali w najwęższym miejscu (2): 73 cm / 73 cm / 73,5 cm/73,5 cm/75 cm /73,5/73 cm /73 cm/73 cm/73 cm /72 cm/72 cm/72,5 cm/71,5 cm/71,0 cm/70,5 cm/70,5 cm/71,0 -2,0 cm/0,5 cm
Obwód na wysokości pępka : b.d. b.d. 86 cm /84 cm/84 cm/ 84 cm/84 cm /84 cm/84 cm/84 cm/82.5 cm/82,5 cm/82,5 cm/82,5 cm/81,5 cm/80 cm/79,5/81 cm -5,5 cm /1,5 cm
Obwód bioder (3): 93 cm / 93 cm / 93 cm /93 cm /92 cm/93 cm/93 cm/ 93,5 cm/93,5 cm/93 cm/92,5 cm/92,5 cm 92,5 cm /93,0 cm/92,0 cm/93 cm/92,5 cm/92,5 cm -0,5 cm / b.z.
Obwód L uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 cm/56 cm/56 cm / 55 cm / 55 cm /56,5 cm /56 cm/55,5 cm /56 cm/56,0 cm/56,5 cm/55,5 cm/ 55,5 cm/56,0 1,0 cm /0,5 cm
Obwód uda środek: 53 cm /52,5 cm /52 cm /53 cm/53 cm/52,5 cm/52,0 cm/53,0 cm
Obwód uda nad kolanem: 40,5 cm /40,5 cm /39,5/40,0 cm/40,0 cm/39,5 cm/39,0 cm/39,5 cm/39 cm/39 cm -1,5 cm/b.z.
Obwód łydki : 34 cm /34 cm/ 35 cm/35 cm/35,5/36 cm/36 cm/36 cm/36 cm /36 cm/35,5 cm/35,5 cm/35,5 cm/35,5 cm/35 cm/35 cm/35 cm 1,0 cm/ b.z.
Obwód kostki: 22,5 cm /22,5 cm /22,5 cm/23,0 cm/22,5 cm/22,5 cm/22,5 cm/22,5 cm b.z./b.z.
Plecy w barach tył: b.d./ b.d/ 54 cm/54 cm /55 cm /55 cm / 55 cm/54 cm /53,5 cm/53,5 cm/53,5 cm/53,5 cm/54 cm/53 cm/53 cm/53 cm /52,5 cm/53 cm -1,0 cm/ 0,5 cm
Obwód bicepsa: 31 cm/ 30,5 cm /30,5 cm/ 28,5 cm /29 cm/29 cm /29 cm/ 28 cm/28 cm/ 27 cm /27,5 cm /27,5 cm/28 cm/27 cm/28 cm/27 cm/27 cm/27 cm -4,0 cm/ b.z.
Przedramię: b.d./ 25 cm/ 25 cm/25,5 cm/25,5 cm/ 25,5 cm/ 25 cm/24 cm/24 cm /24 cm/24 cm/24 cm/24,5/24 cm/23 cm/23 cm - 2,0 cm /b.z.
Nadgarstek: 17 cm / 17 cm /17 cm /16,5 cm /16,5 cm /15,5 cm/15,5 cm -1,5 cm/b.z
Szyja: 33,5 cm /33,5 cm /33,5 cm /32,5 cm/32,5 cm -1,0 cm/b.z
Wymiary tak jeszcze około okresowe. Spadków na wczasach to się raczej nie spodziewałam , więc i tak zadowolona jestem, czas brać się od jutra do roboty.


Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-04 23:53:18
MISKA

Warzywa: ogórki, kapusta biała, kapusta czerwona, pomidor
Suplementy: bez
Napoje: wodoa 2,5 litra , herbata , kompot 250 ml



Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-04 23:58:06

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-05 00:02:00

A to jeszcze zrzut wycieczki rowerowej 28.07.2013 r w kierunku Mielna, drugie tyle kilometrów było powrotnie:) jechaliśmy z dzieckiem więc tempo rekreacyjne było . Właśnie jem rybkę z Mielna koło fontanny wędzoną pyszna:)Jakby ktoś się wybierał w okolice to w tej Dobrzycy są piękne ogrody:) i różne "chwasty" można kupić:)



Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-05 07:11:36

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-05 07:14:37

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-05 07:15:46

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-05 07:20:21

TRENING
Bieg 8 km ,po polach część trasy miałam towarzystwo dwie sarny:) i po drodze wyskoczyła jakaś kuropatwa na ścieżkę. Chciałam przebiec 10 km. Bateria padła w komórce na 8 km to nadgonię to następnym razem/ stwierdziłam że po przerwie nie będę przeginać/.Po biegu atak kataru siennego i opuchłam jak chomik kichanie, po gardle też coś tam "chodziło".Alergia jakaś a niby po deszczu to powinno być ok, może to ten pyłek pszczeli nasila alergie skończę to co mam i przerzucę się na wyciąg z karczocha na wątrobę.


Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-05 10:43:45

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-05 10:44:07




Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-05 10:51:06

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-05 10:52:03
MISKA
Przede wszystkim rybki odrzuciło mnie od mięsa
Warzywa: ogórki, cukinia, pomidory
Suplementy: pyłek pszczeli
Napoje: woda z cytryną , 3,5 litra, herbata, mięta



Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-05 10:55:11

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-05 10:55:46

MISKA:
Warzywa: marchewki surowe, pomidory, ogórki, cukinia, buraki
Suplementy: pyłek pszczeli
Napoje: woda z cytryną 3,5 litra


TRENING
Po wczorajszym biegu lekko ciągła dwójka dlatego dziśskróciłam dystans. Po za tym stwierdziłam , że brakuje mi szybkości więc będę biegać 4-5 km a mocniej.A czasami wpadnie dłuższy bieg dla wyrównania wytrzymałości.



Po biegu rozciąganie i Him Ham
Pływanie 30 minut nogi kraul 30 minut ręce /deska kraulem/ 10 minut sauna sucha

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-06 10:18:51

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-06 10:20:20

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-06 10:20:46

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-06 10:22:12

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-06 10:25:09

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-06 16:59:08

DNT
Bania na łydkach więc off
MISKA
Suplementy: wyciąg z ostropestu plamistego
Warzywa: marchew, pomidor, kapusta kiszona
Napoje: 3,5 litra wody

TRENING
Bieg 2-3 km upał dał się we w znaki więc potem marszobiegi 8 x 100-200 m
















Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-08 10:26:49
MISKA
Suplementy: wyciąg ostropest plamisty
Warzywa: marchewka, pomidor, ogórki, kiszona kapusta
Napoje: woda, herbata, kawa, melisa



Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-08 10:39:58

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-08 10:41:38

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-08 10:43:37


Wrzucę sobie jeszcze linka na regenerację wątroby z podziękowaniem dla Łodzianina. Na razie nie kupuje ale może kiedyś się przyda.

lodzianin1

poczytaj https://www.sfd.pl/Tationil_/_Tad_600-t360846.html

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-08 10:49:33

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-09 18:36:12

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-09 19:04:30