partia miesni 2x w tygodniu czy raz? co łączyć z czym?

Witam. Tak jak w temacie bo juz pogubilem sie z roznymi opiniami ludzi.. Czy każda partie miesni trenowac raz w tygodniu czy dwa razy ? Zalezy mi teraz do konca miesiaca na treningu na definicje a od polowy września chce zrobic masowy do stycznia. Jak to z tym jest czy trenowanie każdej parti miesni co te 3 dni jest dobrym rozwiazaniem? Tzn
Pon- trening
Wt-trening
Śr-wolne
Cz-trening
Pt-trening
I drugie pytanie to jakie partie laczyc w treningu ? Prosze Was o taka rozpiske na tydzien co w poszczególnych dniach n
ajlepiej robic .
Do tej pory lacze klatke z ramionami(biceps, triceps) a plecy z barkami . Czy tak jest dobrze czy cos w tym zmieniac?

są różne warianty, możesz ćwiczyć partie raz w tyg typowo splitem albo 2 razy fbw czy też push and pull... jeśli chcesz ćw tak jak tam wyżej napisałeś poszukaj planów o push and pull i zobacz jak to dokłądniej wygląda... sam założyłem temat z takim pytaniem, szczegóły- https://www.sfd.pl/split_vs_inny_plan_treningowy-t957224.html 

tak jak kolega wyzej napisal PUSH/ PULL dac albo UPDER/LOWDER i w poniedzialek i wtorek robisz trening mocny a w czwartek i piatek lzejszy aby organizm mogl sie zregenerowac.

Ciekawie wyglada ten push pull i mam do Was ogromna prosbe o to aby ktos sensownie polaczyl mi partie miesni na kszdy dzien tzn tak rozpisac od poniedzialku do niedzieli z tym ze treningi w pon wt czw pt :) no i jeszcze pytanie , o co dokladnie chodzi z tym ciezej lzej? Ze jak jest ciezej to wiecej serii czy wiecej powtorzen w serii czy mniejszym ciezarem?

Zmieniony przez - lukaswch94 w dniu 2013-08-04 16:14:18

w tym linku co podałem tez ta kwestia chyba jest poruszona... no lżej czyli mniej o jakąś serie na pewno, ciężar raczej też... jak ja robię cięzko to dokładam cięzaru a jak lekko to odkładam

Co to jest za trening upder/lowder?

chodzilo mi o split góra/dół