1.08
Muay Thai
-rozgrzewka
-ciąg dalszy walki z odwrotnej pozycji
-sparingi 6x
-rozciąganie
rower ok 27km
Dzisiaj trening na świeżym powietrzu.
20x podciągnięcia
30x pompki z wybiciem
40x brzuszki
50x przysiady z wyskokiem
3 rundy, 3 minuty przerwy w tym 1 minuta ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha.
Cóż trening ciężki. W ostatniej rundzie podciąganie szło mi seriami po 6, 5, 3, 3, 3
z całą reszta było mniej kłopotów.
czas w jakim wykonałem trening niestety niezmierzony dokładnie, wyszło ok 30min
dodatkowo rower ok 27km (musze zaopatrzyć się w licznik)
Tomasz treningi w poniedziałki i wtorki w moim klubie kończą się dość późno. W domu jestem jakoś po 23, kładę sie ok 24, a na rano do pracy. Od 12.08 postaram dołożyć sie kolejny trening SW.
Wyjdzie tak
pon SW
wt SW
śr wolne
czw SW
pt trening na świeżym powietrzu (w tym dniu nie mamy Muay Thai)
sob SW
nied wolne
Jak na razie moim największym brakiem, jest brak techniki
Często opuszczam garde, pcham się za bardzo do przodu itp ale cały czas nad tym pracuje. Kondycyjnie nie jest najgorzej, choć to wyjdzie w walce.
jedzenie
dodatkowo lecytyna, aspargin, witaminy, cynk
picie mięta, muszynianka
zapomniałem dopisać, po każdym treningu porcja bcaa
Zmieniony przez - Arcanui w dniu 2013-08-02 23:05:20
"Jaką hańbą jest dla mężczyzny dożycie wieku starczego gdy nigdy nie widział on piękna i siły,które mogło osiągnąć jego ciało"