Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

Na pewno będę śledził. Powodzenia!

Ludzie którzy stawiają sobie cele osiągają więcej, bo wiedzą dokładnie do czego dążą. Będę wpadał!

Ciśnij!

Powodzonka:)

Poniedziałek - 29.07.2013
Trening - Czworogłowe ud, łydki

Witajcie! Dzięki za dobre słowa Myślę, że początek redukcji pozwoli mi w miarę szybko dojść do ładu, żeby miśka nie przypominać. Wydaje mi się, że mam na sobie więcej mięsa niż na tym samym etapie pół roku temu, ale na potwierdzenie trzeba poczekać

Dieta:
- I. Omlet: 2 całe jaja, 6 białek jaj, 110g mąki owsianej, ok.50g Whey, 20g oleju lnianego
- II-IV. 260g filetu z piersi indyka, 120g makaronu durum
- V. 60g mieszanki studenckiej, 110g płatków owsianych, 10g oleju lnianego

TRENING:
- 1. Wyprosty na maszynie 4s 20x,15x,12x,9x
- 2. Przysiady klasyczne 4s 12x,9x,5x,Drop-set 5-5-6x (kończyłem na 160kg, dropa robiłem 140->100->60)
- 3. Suwnica jednonóż 3s 10x
- 4. Wyprosty jednonóż 2s (2x)Drop-set 8-8x
- 5. Wspięcia na place na łydkownicy 3s 30x,20x,15x
- 6. Wspięcia w staniu jednonóż 2s Max

Aeroby:
Na czczo: 40 min rowerek stacjonarny
Wieczorem: 30 min szybki marsz

Jako, że nie udało mi się nic uwiecznić w formie multimedialnej dzisiejszego dnia, podrzucam film z MEJ mojej kategorii, żeby nie było "łyso"




Pozdrawiam!

mocną miałeś konkurencję.

Gdzie są MPJ w tym roku?

Trener daje bezcenne rady ostro
W Mińsku Mazowieckim są na razie wpisane w kalendarz. MPJ trzeba zdominować - prosty plan

a jak! Tak sobię myślę, że może bym wpadł pokibicować.

ja też się wpiszę. zawsze śledziłem z ukrycia i teraz też.

powodzenia

xmejux - to będzie połączone z Pucharem Polski i chyba tak samo jak MP w kwietniu - sobota i niedziela. Podobno największa impreza kulturystyczna w Polsce, więc warto zobaczyć na żywo
dabadu - zaglądaj śmiało, krytykuj i pytaj

Dzisiaj wszedł mi niezły trening klatki i tricepsów. Podjąłem 140kg i 150kg w serii WL, będą filmy


Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2013-07-30 22:23:31

Wpis do powiadomek. Powodzenia. : )