Co zrobić żeby byłą rzeźba?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 831

Witam , od pazdziernika 2012 roku chodzę na boks . Od kwietnia biegam codziennie 4948 m . Zchudłem z 108 na 86kg (22kilo) . Chciał bym teraz zrobić rzeźbę , mam 17 lat . Chcę zacząć ćwiczyć samemu w domu .
Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kranczer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 716 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10215

Najważniejsze to dieta, a treningu na rzeźbe moim zdaniem nie ma, przy dobrym odżywianiu się i dobrym planie treningowym sylwetka bedzie się poprawiała. Poczytaj parę tematów o odżywianiu i zobacz filmiki z treningiem w domu.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Lektura - https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Tutaj ułóż dietę - https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

Trening: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp oraz https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

PoProstuDawid
Witam , od pazdziernika 2012 roku chodzę na boks . Od kwietnia biegam codziennie 4948 m . Zchudłem z 108 na 86kg (22kilo) . Chciał bym teraz zrobić rzeźbę , mam 17 lat . Chcę zacząć ćwiczyć samemu w domu .
Pozdrawiam

musisz redukowac dalej jezeli chcesz jeszcze bardziej uwydatnic miesnie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

i rob to tak jak teraz robisz skoro polecialo 22 kilo

...

PoProstuDawid

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 831

To do ilu mam teraz z chudnąć ? i co potem z chudnę i zacząć brać białko czy coś ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Jeśli chcesz uwidocznić mięśnie które już masz to musisz spalić tłuszcz, czyli po prostu dalej redukować, jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową musisz wejść na tzw. masę, czyli dodatni bilans kaloryczny, lecz wtedy tych mięśni nie odsłonisz :)

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-22 19:59:21

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...