"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#
Pomogłem? Daj SOGacza ;)
...
Napisał(a)
Co to za aplikacja?
...
Napisał(a)
Dzięki, apka ciekawie wygląda. Jutro przetestuję ją "na żywca" ;)
"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#
Pomogłem? Daj SOGacza ;)
...
Napisał(a)
widze, ze coraz wiecej osob sie przerzuca :D
przydatne tez jest http://scr.hu/
do robienia zrzutów takich jak się chce, samemu sie zaznacza itp. wszystko latwo i szybko ;)
pozniej tylko zapisac obrazek i wrzucic jako zalacznik, albo dac direct link w znaczniku [*img] ;)
przydatne tez jest http://scr.hu/
do robienia zrzutów takich jak się chce, samemu sie zaznacza itp. wszystko latwo i szybko ;)
pozniej tylko zapisac obrazek i wrzucic jako zalacznik, albo dac direct link w znaczniku [*img] ;)
...
Napisał(a)
Dzięki wielkie, jestem pewien że się przyda :)
Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-07-19 22:21:50
Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-07-19 22:21:50
...
Napisał(a)
DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 10
KILKA SŁÓW:
Trening dziś w miarę, ale dalej nie jestem zadowolony..
Klatka miernie, triceps dobrze.
Nitro trochę podziałało ale na tricep, bo na klatkę nic.
Beta troche szczypała po łapkach i uszach, przelotnie.
Jutro Nogi
Od poniedziałku zmiana planu bo jest lipa z regeneracją partii:
Pon : Plecy+Brzuch
Śr: Klatka+Barki
Pt: Biceps+Triceps+Przedramie
Sob: Dolna część ciała.
TRENING:
Klatka Tricpes
Wycksanie sztangi skos - 4s 6rep 58kg
Wyciskanie hantli skos + 4s 8rep 16kg
Rozpiętki 4s 12rep 8,5kg
Wyciskanie Wąsko 4s 8rep 40kg
Pompki odwrotne 4s 14rep +19kg/ 24kg
SUPLEMENTACJA:
Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g
Przed Treningiem: Activlab Nitro Caps 10x ; Creatine Beta-Alanine 10g ; Thermo Shape 2x
DIETA:
Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-07-19 22:37:56
KILKA SŁÓW:
Trening dziś w miarę, ale dalej nie jestem zadowolony..
Klatka miernie, triceps dobrze.
Nitro trochę podziałało ale na tricep, bo na klatkę nic.
Beta troche szczypała po łapkach i uszach, przelotnie.
Jutro Nogi
Od poniedziałku zmiana planu bo jest lipa z regeneracją partii:
Pon : Plecy+Brzuch
Śr: Klatka+Barki
Pt: Biceps+Triceps+Przedramie
Sob: Dolna część ciała.
TRENING:
Klatka Tricpes
Wycksanie sztangi skos - 4s 6rep 58kg
Wyciskanie hantli skos + 4s 8rep 16kg
Rozpiętki 4s 12rep 8,5kg
Wyciskanie Wąsko 4s 8rep 40kg
Pompki odwrotne 4s 14rep +19kg/ 24kg
SUPLEMENTACJA:
Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g
Przed Treningiem: Activlab Nitro Caps 10x ; Creatine Beta-Alanine 10g ; Thermo Shape 2x
DIETA:
Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-07-19 22:37:56
...
Napisał(a)
co to te knusperone?
wyszukuj po polsku produktów, u mnie większość jest
wyszukuj po polsku produktów, u mnie większość jest
...
Napisał(a)
Haferflocken to płatki owsiane, trochę języków się uczcie ^^
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 11
KILKA SŁÓW:
Trening słaby, przysiady mimo ciągłego zwiększania ciężaru to pompy brak. Cały trening kołowało mi się w głowie jakoś tak słabo mi było.
Po 1 serii na 2głowe poszedłem do domu, bo już było nieciekawie..
Ciśnienie 30 min po treningu 117/59
TRENING:
Nogi :
Przysiady 5s 12-15rep co serie +2.5kg, kończyłęm na 73kg
Wykroki z hantlami 4s 10rep na nogę 11kg
Prasa 4głowe 36kg 15-20rep
Prasa 2głowe 30kg 10 rep 1s
SUPLEMENTACJA:
Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g
Przed Treningiem: Activlab Nitro Caps 10x ; Creatine Beta-Alanine 10g ; Thermo Shape 1x
DIETA:
KILKA SŁÓW:
Trening słaby, przysiady mimo ciągłego zwiększania ciężaru to pompy brak. Cały trening kołowało mi się w głowie jakoś tak słabo mi było.
Po 1 serii na 2głowe poszedłem do domu, bo już było nieciekawie..
Ciśnienie 30 min po treningu 117/59
TRENING:
Nogi :
Przysiady 5s 12-15rep co serie +2.5kg, kończyłęm na 73kg
Wykroki z hantlami 4s 10rep na nogę 11kg
Prasa 4głowe 36kg 15-20rep
Prasa 2głowe 30kg 10 rep 1s
SUPLEMENTACJA:
Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g
Przed Treningiem: Activlab Nitro Caps 10x ; Creatine Beta-Alanine 10g ; Thermo Shape 1x
DIETA:
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Droga do wymarzonej sylwetki - masowanie by Pablo0mod
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- ...
- 41
Następny temat
[DT] paramaribo2 (s.27)
Polecane artykuły