[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27

wypiska z wczoraj
przyszla paka od peponenta wiec elegancko %) ubrany polecialem na mordownie

klata (25 serii)
butterfly
wycisk poziom na maszynie
wycisk skos na maszynie na barki %) (odchylam sobie max w tyl i atakuje gore klaty)



wycisk na maszynie

tyl barkow (5x na maszynie)
film nagrany bodaj w polowie %)




2 serie wyciskania na suwnicy (110 kgx12x, lajtowo bo mialem dluzsza przerwe przez wrastajacy paznokiec, a i w we wtorek dorobie reszte nog %))
(w sumie dzis stwierdzilem ze spokojnie moglem dolozyc ciezaru i dodac 2 serie bo wstalem bez nawet minimalnych domsow)

dzis byly plecy (lajtowo - kolo 16 serii) i tric (2 cw po 4 serie kazde)

wioslo hantlem 3x45 (w roli glownej moja plaska dupa)



wyciag z gory, chwyt mlotkowy 4x
wyciag z gory, szeroko do klaty 5x
wyciag z dolu 4x

dipsy maszyna 4x
gorny wyciag 4x

prawda ze sliczne nalesniki zrobilem? %)
1,5 z 3 wziela moja kobieta do pracy %)



tylko "piekarz" robi lepsze, KMWTW %)
dopiero zauwazylem post mm %) tutaj fitness bro, kategoria do 80 kg %)

Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-07-14 16:47:02

daj przepis bo ladne sa :D

400g maki/woda/2 jaja %)

No, wiosełko elegancko.

Naleśniki to zawsze sie robiło mąka, mleko, jajko-dwa, ewentualnie troche jabłka, ewentualnie troche posłodzić, zmiksować, smażyć.

o cynamonie zapomniales...

wszystko idzie w dobrym kierunku typie

Najlepiej to omlet z 5 jajek...4 lyzki stolowe maki -ładnie wymieszac i na patelnie :D na to drzem i pyszne sniadanie :D

powodzonka będę zaglądał

pare dni nic nie pisalem, ale w sumie chyba nie bylo co %)
16 lipca zrobilem nogi, jeszcze umiarkowanie ciezko (14 serii) aby spokojnie dojechac pociagiem do gdyni (dla mnie to nie takie proste %)), jade na weekend do trojmiasta wiec bede w sopocie na zawodach

4x hackprzysiady maszyna
3x wypychanie na maszynie
4x uginanie na dwojki
3x przywodzicele na maszynie

cwicze nogi bo lubie (zreszta fajnie wyglada to uzylone mieso od pasa w dol %))
wiem ze w pazdzierniku/listopadzie na nac ii wbff, i tak nie beda brane pod uwage

17 lipca poszly bary (16 serii) i interwaly na rowerku 25 min

aero/interwalow nie robie ostatnio systematycznie (mimo dodanie 1000 kcal do miski)
moze dzis cos pokrece mimo k****skich domsow nog (jednak troche przestrzelilem 16 lipca z nogami %))