Jak zwiększyć objętość bicepsa ?

Mój staż treningowy to 6 weidera,pompki,podnoszenie hantli i podciąganie nachwytem.Robię to od roku dzięki czemu moja ręka urosła 3 cm i objętość bicepsa wynosi 30 cm
Jednak marzy mi się ręka chociaż 35
Wiecie może jak można całkiem szybko powiększyć swoją rękę ?
Jakieś dobre ćwiczenia ?
Konieczne są odżywki ?

musisz jesc stejki.













ps zapoznaj sie z regulaminem.

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-07-10 15:30:49

- nie rób szótski weidera bo tylko się skrzywdzisz
- trenuj całe ciało a nie tylko tak poboczny i mały mięsień jak biceps, najlepiej treningiem domatora
- potrzebujesz diety a nie odżywek

Żryj jak świnia.W łapie objętość podskoczy

Ktoś tu ma przesyt sezonowych pytań.. ;)

O jakiej diecie mówisz ?

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Wyliczas sobie zapotrzebowanie kcal dodajesz 200-300kcal i jedziesz. Wiecej w dziale odzywianie przeczytaj podwieszone tematy tam zamiast zadawac kolejne bezsensowne pytanie Jesli masz mozliwosc chodzenia na silownie zapisz sie na nia i cwicz cale cialo na 1 trenigu, jesli nie masz mozliwosci zacznij cwiczyc treningiem domatora

i ćwicz tricepsa też i reszte ciała.

jedz jedz

a jakieś odżywki mi pomogą w zwiększeniu bicepsa ? Kolega mi polecić mono i mass up Co o tym sądzicie ?

panie, daj pan spokój, weź się za odżywianie i trening a nie o odżywkach myślisz

Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-17 17:56:37