Zimek
Witam , coś o mnie :
wiek: 17 lat
dieta:brak
waga: 64 kg
wzrost :175 cm
Trenuje sztuki walki ok 2,5 roku jednak teraz nadeszly wakacje i przerwa w treningach, więc postanowiłem przez jakiś czas pochodzić na siłownie systematycznie , wcześniej już miałem z nią doczynienia lecz nie miałem jakiś głównych założeń. Moim głównym celem jest nabranie masy , do konca wakacji chciałbym zrobić z 3-5 kilo :) . Prosiłbym was o zaproponowanie jakiegoś dobrego treningu. Do dyspozycji mam także carbo z olimbu , białko badź gainer :). Prosze o wasze rady no i w sumie nie wiem czy możliwe jest w tak krótkim czasie zrobienie z 3 kilo ?:)
ps. najbardziej chodzi mi o zrobienie dużej klaty i łap :)
Zmieniony przez - Zimek w dniu 2013-07-10 22:56:23
wiek: 17 lat
dieta:brak
waga: 64 kg
wzrost :175 cm
Trenuje sztuki walki ok 2,5 roku jednak teraz nadeszly wakacje i przerwa w treningach, więc postanowiłem przez jakiś czas pochodzić na siłownie systematycznie , wcześniej już miałem z nią doczynienia lecz nie miałem jakiś głównych założeń. Moim głównym celem jest nabranie masy , do konca wakacji chciałbym zrobić z 3-5 kilo :) . Prosiłbym was o zaproponowanie jakiegoś dobrego treningu. Do dyspozycji mam także carbo z olimbu , białko badź gainer :). Prosze o wasze rady no i w sumie nie wiem czy możliwe jest w tak krótkim czasie zrobienie z 3 kilo ?:)
ps. najbardziej chodzi mi o zrobienie dużej klaty i łap :)
Zmieniony przez - Zimek w dniu 2013-07-10 22:56:23
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
Tomasz1405
