martwy ciąg

przy robieniu martwego ciagu, sztanga mi sie wysiizguje z rak. lepiej jest zainwestowac w te tasmy czy chwytem mieszanym robic?

Wzmocnienie chwytu, zwis na drążku, lub z wysokich podestów podnosisz sztangę robiąc koncową fazę i trzymasz sztangę. Przedramiona trenujesz?
Moze masz też choojowy gryf, u mnie jeden chromo nikiel slizga się jak pieron, jak wezmę starą olimpijkę to się trzyma az miło.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-07-09 08:31:41

Musisz po prostu wzmocnić chwyt ;)

paski do mc sobie zakup , a wzmocnienie chwytu to inna sprawa tez musisz nad tym popracowac

noo, nad chwytem to trzeba bedzie popracowac. w zeszla srode pierwszy raz dalem do plecow martwy ciag, na poczatek nie duze ciezary by z technika sie oswoic pierwsza seria 55kg bylo ok, druga 65 ok i przy trzeciej 75 juz sztanga zaczela mi sie wyslizgiwac przy piatym-szostym powtorzeniu. dodam, ze jade 4s po 12/10/8/6 wiec jeszcze dobrze ptoem by weszlo z 80-85 ;p

dzieki za pomoc

no jak przy takich ciężarach chwyt pada to trzeba nad tym popracować

masz racje, wlasnie tak sobie mysle, ze oleje poki co te paski do martwego, bede umacniał chwyt ;)
powoli do przodu!
pozdro!

trzeba popracowac ale dopóki masz slaby chwyt warto zainwestowac w paski bo lepiej skoncentrowac sie na technice podzas wykonywania cwiczenia niz martwic sie czy sztange sie utrzyma , sam mam ten problem bo od 130kg juz pomagam sobie paskami

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-07-08 20:12:53

podciągnie sztangi na kaptury , bardzo dobre na wyrabiane mocnego chwytu dłoni

robie ziomek ;)

no to zaj**iscie;p tylko wiesz hardkorowe ciezary, albo po prostu załoz (nie wiem jak Twoja sila) ale zalozmy ze 80-100kg na sztange podnies z lawki i trzymaj ile tylko mozesz

hehe, jak mnie nie polamie to bede tak robil ;)
pozdro1