Dmexe. 18lat zdj.24,29,42-44

Nie wygląda na 73 kg tylko 80+ ;) a tak to forma Dobra:) jeszcze jak bys podał wymiary

Tu mam zdjęcie pleców na którym ważyłem 80+ a dokładnie 82kg




Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-07-07 23:07:10

Kosa w ch** :D

Jest mega dobrze i jesli juz do czegos sie czepic to rece trochemniejsze od reszty. Super forma

tak niestety rece i lydki to sa moje najgorsze partie

Jaka dieta i co brałeś z suplementów? Od samego początku była dieta i wszystko dopięte?

elegancko :D i oby tak dalej ^^

Treningi były na początku lipne a co tu wgle mówić o diecie kompletny brak wiedzy myślenie że im częściej się ćwiczy tym lepiej i bezsensowne machanie i bujanie się z ciężarem wiadomo jak każdy na początku. Co do diety to była po około roku ćwiczeń ale też nie ciekawie wyglądała ale starałem się jeść jak najlepiej. Dieta na masie wygląda tak:
1.omlet z płatków owsianych i jajek + orzechy
2.szejk (płatki owsianych+wpc)
3.ryż 100g + filet z indyka lub kurczak 200-250g+oliwa 15ml
4.ryż 80g+filet z indyka lub kurczaka 200-250g+oliwa 15ml
5.ryż100g+filet z indyka lub kurczaka 200-250g
6.twaróg 250g+oliwa z oliwek 30ml
Oczywiście dodatkowo w posiłkach jakieś warzywa
Co do suplementów to było kilka razy mono , raz nitrobolon , dwa razy saw, bcaa itp. z aktualnych to bcaa i wpc

Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-07-08 00:50:07

No to ładnie, dieta jak najbardziej ok się wydaje, bardzo niski jesteś więc pewnie szeroko to wygląda, gdybyś miał tak 183-185cm i tak wyglądał to był by kosior dopiero, ale i tak jest zaj**iście, całe lata treningu przed Tobą :)

Niezły koń. Szerokość powala. Ogólnie dobra genetyka. Sog.