Dziennik Metoda Lafay'a

Masz juz 35cm w bicu? Czyli od kwietnia wychodzi 3 cm, niezle, mi w 2 miechy poszlo tylko 0.5cm :/

Tak jakieś 35 cm jest już :D gdyby była dieta to huhuhu ..

W sumie to Ty masz 16 lat wiec nic dziwnego, ze tak rosniesz ;p

Nom to właśnie gdybym miał z 25 to pewno tak by nie było heh :D

KONIEC III POZIOMU

B1-11,11,11,11,8
A3-6x11
A2-6x11
C2-11,6,5,5,4,3
E,F
G-Nie, robiłem ponieważ szyja mnie boli gdy postoję chwile lub posiedzę nie wiem co to ma byc technicznie dobrze jest tu..
H-14,14,14,11,10,9
K2-17,14,12

uhh. aż ciśnienia dostałem chyba po tym treningu ... :D

Kończę już III poziom od poniedziałku nowe wyzwanie IV poziom.
Jak wiadomo było różnie .. Jak już wiecie nóg się trochę nie chce robic ale widzę że layfowcy tak mają jakoś
Proszę, mnie o jakieś dopisywanie nie posądzac jestem szczery z wami w każdym wariancie ponieważ chcę coś osiągnąc.. pozdro :P

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-07-07 20:06:07

pekul

Jak już wiecie nóg się trochę nie chce robic ale widzę że layfowcy tak mają jakoś

Uwierz mi, że nie tylko lafaye tak mają

ja nie bd krytykował, bo sam nie mogę robić aktualnie ( ale , kiedy mogłem to robiłem )

B-6x3
A-6x3 (nowe oparcei nie wiem ile ma cm zmierze potem xD ale jest to krzesło to obrotowe do kompa ale oparce o ścianę jest stabilne nic się z nim nie dzieje także spoko luz tylko mało miejsca na głowę z książkami się trochę boje bo jak ześlizgnę się to po nadgarstku )
A2-6x3
C3-6x3 ( Jak to jest z tym cwiczeniem na IV poziomie na obraku jest tak że drążek ma za plecami a w opisie cwiczeń ma ręce jak przy c2 to jak to wykonywac ? zrobiłem z tego wszystkiego normalne c2 ale pompa prawie na prostych nogach bez podrzucania itp :D)
E2-6x3
F-4x5
G-6x24 progresowac ? czy zmiejszyc liczbę i przytrzymywac z 3 s ?
H-6x14 ledwo ledwo.. 3 serii to jeszcze najlepsze też progresowac tu czy jak ?
K2-(krzesło) 3,3,3
S-2x10
Y-2x15
Z-2x10 haha masakra tu xd głowy to nawet nie dźwignę xD

Co tak slabo w k2? W ksiazce jest napisane, ze powinno sie robic 12-15 powtorzen.

Zmieniony przez - pompujemy w dniu 2013-07-10 20:47:38

Bo robiłem trzymając ręce na biurku a teraz robię trzymając na krześle i stąd tak spadło niższy punkt oparcia :P

B-6x4
A3- (35 cm) 6x4
A2-6x4
C3-6x4
E2-6x4
F-4x6
G-6x25
H-15,15,15,15,15,12
K2-( teraz cały czas już będzie krzesło) 4,4,4
S-2x15
Y-2x12
Z-2x10