"TRAIN HARD OR GO HOME" -lecimy z masą!!

Suplemntacja:odżywki weglowodanowe w trakcie redukcji.Uzywacie czy odpuszczacie?
Zapraszam do dalszej dyskusji.

GISZMAN

MarcoWo a rano przed cardio dajesz BCAA??

10 gram

Czyli w DNT ma być gdzieś +200 , a w DT będzie gdzieś kolo +500 bo dochodzą odżywki.

Wczoraj zrobilem super trening pleców, priorytetem byl dol pleców.

Pytanko odnośnie ćwiczenia - nie rozciągasz pleców, tzn dużo ludzi robi tak, że wypuszcza barki i można powiedzieć, że "kładą" się prawie odkładając ciężar?

Jak to nie rozciąga? Widać wyrzut barków do przodu.
'Kładzenie' się angażuje prostowniki.

"Kładzenie się" angażuje prostowniki, ale też możemy maksymalnie rozciągnąć najszersze. Dodatkowo pomagając sobie lekko tymi prostownikami grzbietu można zarzucić też więcej ciężaru, a jak wiadomo to bdb bodziec do wzrostu.

No ale wiadomo są różne szkoły, a akurat widać, że Giszman robi w ten sposób i mu służy, bo patrząc na zdjęcia z zawodów plecy ma rewelacyjne.

pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-07-08 13:02:30

Nigdy nie wykonywałem tego cwiczenia w ten sposób, wiem ze mozna wydluzyc rozciaganie poprzez "kladzenie sie" ale dla mnie wysuniecie barków, czyli tym samym rozciągniecie lopatek jest wystarczajace.
Moim zdaniem dodatkowy ruch "kladzenia sie" ogranicza polaczenie miesniowo nerwowe i z ruchu izolowanego robi sie ruch zlozony.
Wydaje mi sie ze wszystkie detale jakie udalo mi sie wypracowac na plecach przez te wszystkie lata zawdzieczam wlasnie dobremu poleczeniu miesniowo-nerwowemu, nigdy nie mialem problemu z wyczuciem pracy pleców,niemal przy kazdym cwiczeniu potrafie w perfekcyjny sposób wyizolowac dana czesc pleców.
Ciezki ruchy zlozone takie jak martwe ciagi, ciezkie wioslowania czy podciaganie na drazku z dodatkowym obciazeniem również wykonuje bo to one daja mi odpowiedni rozmiar ale nie próbuje z cwiczen izolowanych robic zlozonych.

dobre wytłumaczenie Giszman, dzięki !

Super dzięki za odpowiedź :)