Do poprawy - plan żywienowy

Witam ułożyłem sobie taki plan zywieniowy ( od mojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego odjąłem 500 kcal) bo raczej dietą tego nazwać nie można ;], proszę o poprawki bądź sugestie co mógłbym jeszcze zmienić ^^


Posiłek nr 1
10:00
Płatki kukurydziane 200g
Mleko UHT 0,5% 200 ml


Posiłek nr 2
12:30
Banan
Serek homo waniliowy DANIO


Posiłek nr 3
15:00
Kurczak pierś 200g
Ryż biały 100g
oliwa z oliwek łyżka

Posiłek nr 4

19:00
Płatki kukurydziane
Banan
Żółtko jaja kurzego
Żółtko jaja kurzego
jabłko

+ carbo i banan w miedzyczasie ;]

Niestety mój plan nie zawiera ryb, bo ich nie potrafię przełknąć ;/

nie, mam tak od urodzenia więc to schorzenie nabyte... postaram się dzisiaj ułożyć lepszy plan i wtedy wrzuce go do poprawki... ten temat możecie usunąć

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html  diety do oceny wrzucamy w takiej formie razem z ankietą działu.

oki dzieki wielkie i sorki za spam

poprawiona forma

ankieta działu...ale i bez tego widać, że dieta do niczego - w zasadzie tylko posiłek nr 3 jak dasz tam warzywa i ryż biały na basmati/jaśminowy/brązowy ma sens. płatki kukurydziane, crbo, serki homogenizowane...po co to?

Jestem osobą, która spożywa większość ,,domowych posiłków,, tzn. jestem bardzo wybredny co do jedzenia, mój organizm nie toleruje np. pokarmów typu Twarogi, brokuły,szpinak... Dlatego też spożywam płatki, jeśli są one niezdrowe mogę je oczywiscie zamienic na coś innego ;] Wrzucam ankiete choć nie wiem czy tak powinno to do końca wyglądać ( zielony jestem prosze o wybaczenie)


Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 98
Wzrost : 172
Obwód klatki : 120
Obwód ramienia : 45
Obwód talii : 102 pas, biodra: 95
Obwód uda : 69
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - Trening niemieckich ciężarowców (klatka) + aeorby co 2 dzień + trening siłowy na resztę partii

Odżywianie : głownie ryż, ziemniaki, jajaka, pierśnik, inne mięcho... nie jem słodyczy, pije tylko wode niegazowana

Cel : redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy niektórych produktów
Stan zdrowia : w pełni zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , rowerek, bieżnia, pływanie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : S.A.W , carbonox, bcaa, glutamina, witaminy, hmb,różne formy kreatynygain bolic.. i wiele innych...
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak

co to znaczy Twój organizm nie toleruje? jak i na twarogu, szpinaku i brokułach dieta się nie kończy, twaróg to produkt niespecjalnie godny uwagi, brokuł i szpinak choć ważne to tylko dodatki...więc wymówka kiepska. Jesteś na forum sportowym, więc rozpiskę oceniamy pod kątem żywienia sportowego nie gustów smakowych.

nie chodzi o gusta smakowe poprostu jak zjem np. szpinak to ładnie mówiąc to zaraz wylatuje spowrotem tą samą drogą ;/

A co do gustów smakowych to jeśli coś będzie wymagane zjedzenia w zwiazku ze zmiana odzywiania to sie zmusze i bede to jadł

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

więc na początek proponuję wizytę u gastrologa, jakieś inne przykre sprawy ze strony układu pokarmowego występują?