TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

04.07.2013

Piękna pogoda za oknem więc czas na aeroby w terenie. Biegałem po 1 posiłku. Przed Thermo FUsion 3 kaps + 15g BCAA + kawa. Moc była :)

Wynik biegu: 5.81km w 30 min 47 sekund

DIETA
1. 125g chleba zytniego razowego + jajecznica z 5 calych jaj
2. Spaghetti, 100g makaronu + 150g zmielonej piersi z indyka + pomidory z puszki + przecier pomidorowy, pozniej zapite miarka Whey C-6 :)
3. 80g ryzu brazowego + 225g piersi z kurczaka + warzywa

4. 80g ryzu brazowego + 225g piersi z kurczaka + warzywa
5. Platki owsiane 80g + 100g sera bialego chudego + 25g Whey C-6
6. Ser twarogowy chudy 150g

SUPLEMENTACJA
Przed aerobami rano 3 kaps thermofusion + 2 kaps w ciagu dnia
BCAa 15g przed aerobami
Witaminy do śniadania
Whey C-6 do platkow owsianych
Magnez na noc

Hej SneS, podesłałem Ci na pw mój zestaw, ale tam nie uwzględnia enterów i wyszło strasznie chaotycznie wysłałem też na maila, tam lepiej będzie widoczne.

pzdr.


Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-07-04 17:11:08

Ok, mam :)

snes te twoje posiłki zachęcają

Mozna smacznie i przyjemnie jesc na redukcji nie meczac sie. Ludzie jednak nadal mysla ze redukcja tluszczu wiaze sie z jedzeniem suchego ryzu i gotowanej piersi z kurczaka:)

dokladnie, ja na IF wpyerdalam co chce i forma jest nawet ok

a mi smakuje piersiak z ryżem i nie mam takich problemów Choć nie ukrywam, że jakąś pizze lub ptasie mleczko to bym chętnie opędzlował ...

opędzluj. Formy i tak nie pogorszy

Jeśli chodzi o redukcję to dla mnie największym problemem było to, że tego jedzenia było strasznie mało, a nie jego jałowy smak. Po męczarniach redukcyjnych teraz przy wejściu na masę jem makaron czy ryż z takim apetytem, że znika w mgnieniu oka z talerza

Snes pytanie do Ciebie: Ta mieszanka warzywna z lidla, którą wrzucałeś do diety to ta "Chińska mieszanka" w pomarańczowej paczce, pakowana po 450g?

arnold69

a mi smakuje piersiak z ryżem i nie mam takich problemów Choć nie ukrywam, że jakąś pizze lub ptasie mleczko to bym chętnie opędzlował ...

ptasie mleczko to nic, ale taką pizzę to wciągnął bym na raz