Brzuch

Witam zaczolem cwiczyc od poczatku roku brzuch. Zrobilem a6w potem inne cwiczenia. Mam pytanie czy HIIT na brzuch dziala czy lepiej robic ABS 2. Jezeli HIIT to jaki bieg czy cos albo moze polecacie cwiczenia z obciazeniem. Odzywiam sie dobrze wg zalecen specjalisty. Prosze o rozsadne odpowiedzi osob ktore stosowaly podobne cwiczenia.Moge zamiescic foty jak cos.Nie mam dostepu do silowni jedynie warunki domowe hantle;d
Waze 60kg i mierze 173cm.

co drugi dzien wystarczy biegac - regeneracja też musi być i przy redukcji, a i tak najważniejsza jest dieta

osoby które stosowały abs2 i a6w nie udzielą Ci rozsądnych odpowiedzi
poczytaj: https://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html
artykuł powinien rozwiązać wszystkie Twoje pytania

czemu nie udziela rozsadnych odp?

bo a6w i abs2 nie są ani rozsądną ani efektywną drogą do uzyskania "rzeźby" brzucha - tak w skrócie - po to masz link z artykułem gdzie wszystko jest dosadnie wytłumaczone

Zmieniony przez - bohoo w dniu 2013-07-02 15:14:10

Ok a jak mam bardzo malo % tluszcu i mam widoczne 4 gorne kafelki tak sporo nawet to co zrobic aby bylo ich 6 a nie 4? moge zamiescic zdjecia.

w czym problem ? bo chyba w artykule wszystko jest rozsądnie napisane .

To nie ćwiczenia rzeźbią brzuch tylko aeroby, zacznij biegać zastosuj ujemy bilans kaloryczny i będzie dobrze.

czyli np jak zaczne biegac 4razy w tyg;

w planie takim

(15 sekund sprintu, 15-45 sekund odpoczynku); powtarzamy 8-12 razy

to beda efekty?

Nie biegać 45 min dziennie równym tempem i dieta, która jest połową sukcesu.